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運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)對(duì)方法
運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。以下是小編整理的運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)對(duì)方法，歡迎參考閱讀!
皮膚損傷
最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用不當(dāng)時(shí)，非常容易造成擦傷。如果擦傷部位較淺，涂上紅藥水即可；如果擦傷部位較臟或有滲血，應(yīng)該先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂紅藥水。
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)鞋不合腳，或是不帶手套進(jìn)行舉重等力量練習(xí)，手腳皮膚非常容易被磨出水泡。這時(shí)，可以涂點(diǎn)潤滑膏或凡士林。如果水泡已經(jīng)破掉，有液體滲出，應(yīng)該及時(shí)把水泡內(nèi)的水?dāng)D干，然后抹上一些抗菌藥膏。
肌肉及軟組織損傷
運(yùn)動(dòng)中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。
此外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會(huì)造成軟組織挫傷，也就是俗話說的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴(yán)重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，比如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。
韌帶及關(guān)節(jié)損傷
韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部。
急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，然后局部冷敷。1—2天后，可以使用溫?zé)崦頍岱�，并按摩受傷部位以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)。如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得非常重要了。如果處理不當(dāng)，會(huì)造成結(jié)疤等影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的功能性障礙。
出血、骨折
出血和骨折屬于比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。一旦出現(xiàn)，在對(duì)受傷部位進(jìn)行緊急處理后，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。
如果肢體被割傷、戳傷后導(dǎo)致出血，主要可通過以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高于心臟；簡(jiǎn)單清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎；手腳、小臂或小腿發(fā)生出血時(shí)，可彎曲肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作“8”字形包扎。
常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折后，應(yīng)首先用紗巾對(duì)傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運(yùn)送傷者過程中盡量不挪動(dòng)骨折部位。
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