老人騎自行車的好處

　　老年人為了鍛煉身體，常常選擇通過(guò)騎自行車來(lái)進(jìn)行鍛煉。騎自行車鍛煉，動(dòng)作比較舒緩，也不容易累人，同時(shí)也能讓老人體驗(yàn)到騎車中的自由感，愉悅老人身心，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方法。那么老人騎自行車有什么好處呢？有哪些注意事項(xiàng)呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

　　老人騎自行車的好處

　　騎自行車運(yùn)動(dòng)是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，老人騎自行車有不少的好處：

　　老年人騎自行車運(yùn)動(dòng)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，因?yàn)轵T自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替瞪踏可使左右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。

　　老年人騎自行車運(yùn)動(dòng)能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的彈性。

　　老年人騎自行車運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)下肢骨骼的機(jī)能，有效防止骨骼的老化。

　　老年人騎自行車運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的平衡能力和協(xié)調(diào)性。

　　另外，騎車時(shí)下肢的血液供給量較多，心率的變化也因踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2~3倍。反復(fù)練習(xí)，能使心肌發(fā)達(dá)，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。

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