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體操常見的損傷
體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。以下是小編整理的體操常見的損傷，歡迎參考閱讀!
常識(shí)：
多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)損傷是施加在骨骼、肌肉上的壓力造成的。軟組織、肌肉、肌腱、韌帶最易受損。當(dāng)骨骼在關(guān)節(jié)處猛然分開，常伴有關(guān)節(jié)韌帶撕裂時(shí)可導(dǎo)致脫位。軟組織的嚴(yán)重拉傷造成疼痛。
骨折分為兩種：一種為單純(閉合)骨折：骨斷端在皮膚下，對(duì)周圍組織損傷較小；另一種為復(fù)合(開放)骨折：斷骨刺破皮膚，骨折的好發(fā)部位為踝、手、腕、鎖骨。在有投擲動(dòng)作或劇烈打擊的運(yùn)動(dòng)中，肩部損傷很常見。肩關(guān)節(jié)易發(fā)生脫位。當(dāng)支持鎖骨的韌帶斷裂時(shí)可發(fā)生肩峰鎖骨關(guān)節(jié)分離，肩關(guān)節(jié)囊旋轉(zhuǎn)套是四塊肌肉會(huì)聚，附著在肱骨的部位。過度用肩可導(dǎo)致該部位肌腱炎癥或撕裂，造成旋轉(zhuǎn)套炎。
癥狀
◆疼痛、不適、活動(dòng)受限、壓痛、伴腫脹均提示肌肉、韌帶某種形式的損傷。
◆疼痛、腫脹、壓痛、變形提示骨折。
◆疼痛、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)畸形、腫脹提示脫位。
◆膝蓋下局限性疼痛提示髕腱炎，青春期出現(xiàn)上述癥狀伴腫脹，提示Osgood-Schlater病(腔骨粗隆骨軟骨病)。
◆肘部疼痛，伴有肘前臂內(nèi)側(cè)或外側(cè)壓痛，握手無力或疼痛，提示上髁炎。
出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)
◆無明顯原因出現(xiàn)進(jìn)行性肌無力，可能是由神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他需盡快診治的疾病所致。
◆慢性肌肉痙攣，多數(shù)情況下是良性表現(xiàn)，但也可能是某些嚴(yán)重疾病的征象，如血栓形成、血流受限、神經(jīng)損傷。
◆腫脹是由骨折、脫位、韌帶、肌肉撕裂、軟骨損傷所致。若沒有得到專業(yè)醫(yī)務(wù)人員及時(shí)有效的治療，可能會(huì)造成受累部位永久性損傷。
內(nèi)容拓展：
1、體操運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析
1.1運(yùn)動(dòng)心態(tài)的不足身體功能和心理狀態(tài)不良。有些練習(xí)者在頭暈、發(fā)燒、感冒等身體功能不良的時(shí)候，不適當(dāng)訓(xùn)練，否則容易造成傷害事故。另外，訓(xùn)練者剛剛接觸新的技術(shù)動(dòng)作，而體操的技術(shù)動(dòng)作又具有一定的危險(xiǎn)性，于是容易精神緊張，產(chǎn)生畏懼心理。由于不良心理因素的影響，練習(xí)者往往做出一些多余的動(dòng)作，或者動(dòng)作做得不完整。身體功能和心理狀態(tài)不良，將會(huì)影響其動(dòng)作技術(shù)的掌握，而且容易造成傷害事故。
1.2運(yùn)動(dòng)量的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷大。所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。在鍛煉時(shí)要保持適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體操訓(xùn)練中，練習(xí)者沒有根據(jù)自己的實(shí)際情況而過度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了其身心所能承受的限度，往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。
1.3教學(xué)方面的松懈教學(xué)松懈、組織方法不當(dāng)。由于教學(xué)松懈、組織方法不當(dāng)而造成體操運(yùn)動(dòng)損傷的情況不多見，但是也存在著這方面的原因和隱患，值得體操教學(xué)者的重視。這主要表現(xiàn)在違反教學(xué)原則、內(nèi)容安排不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合理、管理松散、場地器材布局不妥善等方面。由于體操項(xiàng)目所具有的特殊特點(diǎn)，教學(xué)的組織方法不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者運(yùn)動(dòng)損傷。
1.4保護(hù)者的失策保護(hù)者保護(hù)不當(dāng)。保護(hù)者的保護(hù)在體操練習(xí)中也占有舉足輕重的作用，特別是在練習(xí)者剛剛接觸動(dòng)作而不能獨(dú)立完成的時(shí)候，更需要有人在旁邊加以適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)和幫助。如果保護(hù)和幫助不當(dāng)，很可能造成練習(xí)者運(yùn)動(dòng)損傷。
2、體操運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施
2.1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的教育教練員要加強(qiáng)練習(xí)者的教育，提高練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。體操動(dòng)作具有危險(xiǎn)性、復(fù)雜性，時(shí)刻都會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。所以，必須讓練習(xí)者樹立正確的訓(xùn)練觀念，提高預(yù)防傷害事故的意識(shí)。在訓(xùn)練的時(shí)候，集中精力，嚴(yán)格按照老師的要求做動(dòng)作。此外，參加訓(xùn)練者要明確體操運(yùn)動(dòng)的目的，在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。
2.2運(yùn)動(dòng)員需要的指導(dǎo)教練員要嚴(yán)密的組織，科學(xué)的指導(dǎo)。體操練習(xí)的主體是體操教練員和體操運(yùn)動(dòng)員，是在體操教練員的指導(dǎo)下和訓(xùn)練者的參與下進(jìn)行的。教練員應(yīng)該嚴(yán)密的組織教學(xué)，對(duì)練習(xí)者進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。首先，訓(xùn)練前應(yīng)該進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，并與練習(xí)內(nèi)容保持密切相關(guān)。其次，教練員應(yīng)該了解練習(xí)者的實(shí)際情況，并加以指導(dǎo)。最后，嚴(yán)肅教學(xué)秩序，規(guī)范教學(xué)課堂，使練習(xí)者在一個(gè)秩序井然的環(huán)境下完成動(dòng)作。
2.3加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。在體操教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，為防止意外事故的發(fā)生，同時(shí)給予心理支持而采取的安全措施叫做保護(hù)。保護(hù)分為他人保護(hù)和自我保護(hù)。他人保護(hù)的方法有接、抱、攔、擋、撥。保護(hù)他人的時(shí)候，保護(hù)者應(yīng)該了解練習(xí)者的基本情況，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，適當(dāng)站位給練習(xí)者適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。每個(gè)參加體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人也都應(yīng)該掌握自我保護(hù)的辦法，防止損傷的出現(xiàn)。
2.4運(yùn)動(dòng)易損傷部位練習(xí)加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。習(xí)慣性易傷部位，如腳背外側(cè)，拇指的根部等，對(duì)這樣易受傷部位，除要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)外，還要注意正確使用保護(hù)帶，如護(hù)踝、護(hù)指、繃帶等。針對(duì)性提高易受傷和較薄弱部位肌肉的力量和伸展性練習(xí)、提高其功能是積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。
2.5科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)者要該科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。練習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。
3、結(jié)論
運(yùn)動(dòng)技能和體能水平是體操運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)條件，可以提高其學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)技巧的效率，也可以降低運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的傷害及意外事件的發(fā)生幾率。加強(qiáng)力量訓(xùn)練是預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素。耐力素質(zhì)、平衡能力、靈敏，協(xié)調(diào)素質(zhì)的提高對(duì)于延緩疲勞，減少運(yùn)動(dòng)損傷，還可以在出現(xiàn)損傷后降低再次受傷的幾率，改善可提高人體的應(yīng)激能力和自我保護(hù)的能力起著不可忽視的作用。
注意事項(xiàng)：
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷有時(shí)是難以避免的，但普通人卻完全可以通過做一些準(zhǔn)備和防護(hù)措施來避免平時(shí)運(yùn)動(dòng)中的損傷。
運(yùn)動(dòng)無疑很重要，但選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)、適量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更加重要。一旦受傷，一定要及時(shí)找專科醫(yī)生咨詢治療。在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中需要注意以下幾點(diǎn)：
熱身運(yùn)動(dòng)不可少。
一般來講，運(yùn)動(dòng)損傷往往與熱身運(yùn)動(dòng)不充分有關(guān)。在身體還沒有充分伸展開時(shí)運(yùn)動(dòng)，力量不夠，關(guān)節(jié)像是生銹了一般不靈活，身體協(xié)調(diào)性差，往往容易出現(xiàn)拉傷扭傷的情況。有時(shí)候還可能由于運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)。
要選擇適合的運(yùn)動(dòng)場地，穿著好運(yùn)動(dòng)裝備并且了解一些運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)動(dòng)作。比如身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒。當(dāng)快要跌倒時(shí)，要立即低頭、屈肘、團(tuán)身，以背部著地，順勢做滾動(dòng)動(dòng)作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。
應(yīng)該根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)方式。
不按照年齡和身體狀況進(jìn)行健身是很容易發(fā)生危險(xiǎn)的，比如45歲以上的人群不適合做劇烈運(yùn)動(dòng);比如有的人心肺功能不好，盲目加大運(yùn)動(dòng)量，結(jié)果心臟負(fù)荷過大，損害了身體健康;又比如做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)可以練習(xí)腹部肌肉，但對(duì)腰肌勞損的人來說就不適宜練習(xí)。
最好多種運(yùn)動(dòng)方式交叉進(jìn)行。
長時(shí)間進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)慢性勞損，例如長時(shí)間慢跑，很容易對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不良的影響。
如果非常喜歡進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好請(qǐng)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員或者健身教練進(jìn)行指導(dǎo)，規(guī)范動(dòng)作，減少損傷。
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