冬天學(xué)游泳好嗎

　　有的人夏天沒(méi)有時(shí)間學(xué)游泳，于是在冬天學(xué)， 那么冬天學(xué)游泳好嗎，以下是小編為大家收集的冬天學(xué)游泳好嗎，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　冬天學(xué)游泳好嗎

　　1、冬泳的人普遍受益，因?yàn)橥ㄟ^(guò)冬泳，人的生活質(zhì)量有所提高，睡得香，吃得好，思維敏捷，很少感冒。

　　2、冬泳具有祛病抗衰的功效，能幫助增強(qiáng)人體對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，延緩衰老進(jìn)程。

　　3、冬泳能促進(jìn)血流速度加快，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。

　　4、冬泳可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能向好的方面發(fā)展。

　　5、冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退，所以，對(duì)人體有好處。

　　6、冬泳能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，因?yàn)橛斡竞鬅崮苓^(guò)多消耗，食欲大增，全身代謝功能會(huì)普遍增強(qiáng)。

　　冬季室內(nèi)游泳注意事項(xiàng)

　　1、裝備齊全

　　除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

　　2、準(zhǔn)備活動(dòng)充足

　　與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

　　3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

　　很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。

　　拓展：冬天游泳有哪些好處

　　1，參加冬泳的人普遍受益。通過(guò)冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

　　2，祛病抗衰，對(duì)高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用;在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機(jī)體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進(jìn)程。

　　3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。

　　4，可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。

　　5，可增強(qiáng)自身的免疫力，免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。

　　6，冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過(guò)相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說(shuō)，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。酮的含量也有增加。

　　7，冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退。

　　8，冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過(guò)多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。

　　另外，通過(guò)冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過(guò)強(qiáng)冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)生理功能定會(huì)產(chǎn)生積極的影響。這樣，身心在一個(gè)較高水準(zhǔn)上的平衡，產(chǎn)生一種良好的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃，而且長(zhǎng)年甚至終生堅(jiān)持冬泳了。

　　上面就是對(duì)冬天游泳有什么好處呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道冬季進(jìn)行游泳能很好的體高身體的免疫力，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)讓我們的身體變得更加的健康，但是進(jìn)行冬泳也是一定要結(jié)合的自己的身體情況量力而行。

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