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游泳能減肥嗎
游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不算太大，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，能消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到減肥的功效。下面小編為大家介紹游泳能減肥嗎，希望能幫到大家！
游泳能減肥嗎
1、游泳能減肥，因?yàn)橛斡鞠哪芰慷�。在日常，人如果不運(yùn)動(dòng)體內(nèi)脂肪和糖分就會(huì)不斷累積，但游泳后體內(nèi)多余的脂肪和糖分會(huì)有所消耗，因?yàn)橛斡緯r(shí)人全身都要運(yùn)動(dòng)，需要消耗大量的能量。
2、游泳能減肥，因?yàn)橛斡緯r(shí)手腳受阻力大，會(huì)得到很好的鍛煉。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人在水中所受的阻力比在陸地上所受的阻力大12倍。當(dāng)受到阻力時(shí)，人為了前行，會(huì)發(fā)揮肌肉的力量，從而讓肌肉變得更緊致，這樣人看起來(lái)更瘦。
3、游泳能減肥，因?yàn)橛斡揪哂屑涌煨玛惔x的功效。有研究發(fā)現(xiàn)，人每天游泳30分鐘，體內(nèi)會(huì)消耗1100千焦的熱量，并且，新陳代謝速度會(huì)加快。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于減肥。
游泳減肥效果好嗎
雖然游泳具有減肥的功效，但并非所有人游泳都能達(dá)到效果，如果用錯(cuò)了方法，也可能會(huì)起到反效果，如游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足、游泳后飲食不節(jié)制。
在游泳開(kāi)始時(shí)，人在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段，隨著運(yùn)動(dòng)量的增大，人需要獲得更多的氧氣來(lái)調(diào)節(jié)呼吸，由此進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。如果運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到，一直處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段，就無(wú)法獲得減肥的效果。所以，為達(dá)到目的，獲得預(yù)期目標(biāo)，應(yīng)每次游泳30分鐘以上。
另外，游泳后不注意飲食，也會(huì)造成阻礙。通常，人游泳后體內(nèi)熱量散失多，脂肪減少，如果飲食不節(jié)制，為補(bǔ)充能量大量吃高熱量的食物，會(huì)造成”過(guò)量補(bǔ)充“的現(xiàn)象出現(xiàn)。
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