怎么學(xué)游泳？

　　初學(xué)游泳，人通常會(huì)有三種感受：一是站不穩(wěn)，二是行走比陸上困難，三是胸悶、呼吸困難。如果想要學(xué)好游泳，需先克服難點(diǎn)，然后再掌握游泳技巧。下面小編為大家介紹怎么學(xué)游泳，希望能幫到大家！

　　怎么學(xué)游泳

　　學(xué)習(xí)時(shí)，先取得水上自由，克服怕水心理，培養(yǎng)水感。建議站在水中，不斷走動(dòng)，感受水的浮力，這樣怕水的心理就會(huì)慢慢消除。

　　其次，要先在陸地練習(xí)然后再在水上練習(xí)，因?yàn)樵陉懮献瞿７戮毩?xí)，不像在水中一樣，身體不會(huì)浮起來，可以保持平衡并進(jìn)行均勻的呼吸，但一旦入水，身體就會(huì)浮起來，如果沒有調(diào)整好呼吸，容易出現(xiàn)溺水情況。

　　再次，學(xué)好腿部動(dòng)作，因?yàn)橥炔縿?dòng)作是推動(dòng)人前進(jìn)的主要?jiǎng)恿ΑＭǔ�，游得好，游得快的人，幾乎都掌握了完美的腿部技術(shù)動(dòng)作。

　　最后，突破學(xué)習(xí)難點(diǎn)，學(xué)會(huì)換氣。因?yàn)橛斡緯r(shí)的換氣方法是與陸地上的換氣方法不一樣的，如果沒有掌握好，就會(huì)嗆水。游泳要用嘴鼻換氣。

　　怎么學(xué)蛙泳

　　學(xué)習(xí)游泳，第一種要學(xué)的泳式就是蛙泳，因?yàn)橄啾妊鲇�、自由泳，蛙泳更容易學(xué)。那蛙泳怎么學(xué)呢？

　　學(xué)習(xí)蛙泳，要訓(xùn)練呼吸。一般，蛙泳呼吸訓(xùn)練方法有三種，分別是靜坐深呼吸、胸式呼吸、混合式呼吸。靜坐深呼吸應(yīng)在空氣新鮮的地方練習(xí)，練習(xí)過程中，盤膝而坐，上體正直，兩手扶住膝蓋，頭腦保持清醒，用鼻子自然呼吸。胸式呼吸可自由選擇地方，練習(xí)時(shí)，兩手叉腰，做均勻呼吸，且逐漸增加呼吸的深度。而混合式呼吸主要用鼻子和口呼吸，練習(xí)時(shí)，兩臂上舉，用鼻子慢慢吸氣，然后吸滿氣后，兩臂下壓，屈膝收腹，將氣呼凈。

　　此外，還要掌握腿部動(dòng)作。一般，蛙泳整個(gè)腿部動(dòng)作分收腿、翻腳和蹬腿三個(gè)過程。收腿是翻腳和蹬腿的準(zhǔn)備動(dòng)作。收腿時(shí)，兩腳和兩膝逐漸分開，不要先收后分，也不要一開始就過分向兩側(cè)分開，需要邊收邊分，以減少收腿的時(shí)間。翻腳，是收腿的過渡動(dòng)作。當(dāng)收腿快結(jié)束時(shí)，兩腳和小腿一方面繼續(xù)接近臀部，另一方面向外側(cè)轉(zhuǎn)移。這時(shí)，兩腳的距離比兩大腿稍寬，接著腳尖向兩側(cè)翻轉(zhuǎn)，同時(shí)為了使小腿便于向兩側(cè)蹬出，大腿與膝稍向內(nèi)靠攏，使兩小腿之間的距離與肩同寬。而蹬腿是直接推進(jìn)身體前進(jìn)的動(dòng)作。通常，翻腳后，開始蹬腿。為了增長蹬腿的路線，最好沿著平行于身體前進(jìn)的方向向后蹬去。