春季運動養(yǎng)生的原則

　　春回大地，萬物復(fù)蘇，天氣開始一天天變暖和了。這個時候我們更加應(yīng)該趁著這個好時機多運動，下面小編為大家介紹春季運動養(yǎng)生的原則，希望能幫到大家！

　　春季的早晚溫差很大，早上的溫度更低，因此如果早上起來運動過早則有可能會引起傷風(fēng)感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，胃痛等問題。再者春天的霧氣也是最多的，空氣質(zhì)量差，因此建議一定要等太陽出來之后在進(jìn)行運動。

　　多選擇戶外運動

　　春季陽氣升發(fā)，戶外運動要比室內(nèi)運動更有利于人體健康。戶外運動有利于呼吸新鮮的空氣，同時也有利于人體的新陳代謝。但是春季運動還要注意避免過于過于劇烈，應(yīng)該盡量選擇有氧運動。特別是老年人更要根據(jù)自己的身體特點選擇適宜的運動，比如練太級、慢跑、打球、散步等等這些不僅有利于鍛煉身體，同時又有利于陶冶情操，百花齊放，百鳥齊鳴還有利于保持心情愉快，促進(jìn)肝氣疏。

　　運動時要注意增減衣物

　　春季氣候的最大特點就是變化無常，因此在運動過程中可能會由于活動量過大，因此出汗出多，但是這個時候如果不注意做好保暖措施，一旦冷風(fēng)來襲的話，就可能引起各種呼吸系統(tǒng)疾病。因此在春季運動一定要及時的增減衣服，同時運動回來，如果衣服出汗過濕一定要注意換掉，避免過涼。

　　運動前先喝點水吃點東西

　　平常運動一定不要空腹運動，特別是對于血糖低的人更不宜空腹運動。因為空腹運動容易出現(xiàn)低血糖的問題。再者春季的氣溫本身就較低了，更有可能出現(xiàn)血管收縮的問題的問題的。因此在運動前最好先吃點東西，適當(dāng)?shù)亩嗪赛c水保持機體的水分平衡。因為運動是需要大量的排汗的，而如果不及時補充水份的話，可能會由于運動中失水過多而引起缺水的問題。建議運動前喝一杯溫開水，這樣更有助于稀釋血黏度，有利于排除身體里的毒素，使運動更健康。

　　運動切記逞強

　　在春夏交接季，人體的器官功能處于相對較低的水平之中，肌肉和韌帶也相對較僵硬，如果運動前不做好充分的準(zhǔn)備的話，就有可能會引起四肢僵硬的問題，因此建議多注意做一些可促進(jìn)局部血液循環(huán)的熱身運動，同時運動切記過量，盡量以不累為前提。

　　運動后的禁忌

　　運動后要讓身體稍微恢復(fù)下才能坐下，不可馬上用冷水洗澡，不可對著風(fēng)扇猛吹風(fēng)，因為這樣很有可能會影響到各臟腑的功能，引起疾病的產(chǎn)生的。建議運動之后稍坐休息之后，等身體平穩(wěn)過來之后在進(jìn)行其它的活動。

　　最后提醒一下多運動可提高身體免疫力，思維能力，提高做事效率，更有利于身體健康，但運動一定量力而行，如果太累了，反而不利于身體健康。

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