背越式跳高方法

　　背越式跳高是急行以后背跳高姿式之一，以下是小編整理的背越式跳高方法，歡迎參考閱讀!

　　一、助跑的技術(shù)要素

　　（一）技術(shù)特點(diǎn)

　　背越式跳高助跑的主要特點(diǎn)是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優(yōu)點(diǎn)是：

　　1．助跑的預(yù)備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便于加速和發(fā)揮速度。

　　2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。

　　3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻。

　　4．最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。

　�。ǘ�）助跑技術(shù)

　　助跑的任務(wù)是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

　　1．直線助跑技術(shù)：近似于短路途中跑技術(shù)，跑進(jìn)時身體重心高而平穩(wěn)上體適當(dāng)前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動；

　　2．弧線助跑技術(shù)：身體逐步內(nèi)傾，加大外側(cè)腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。助跑的整個過程應(yīng)有明顯的加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快。

　　二、背越式跳高助跑教學(xué)中易出現(xiàn)的問題

　�。ㄒ唬┲�跑弧線的曲率不當(dāng)：

　　在學(xué)習(xí)弧線助跑中，經(jīng)常會出現(xiàn)助跑弧線不正確的問題，主要會出現(xiàn)以下幾種錯誤：錯誤1：在助跑中，身體內(nèi)傾不是逐漸加大，而是一開始進(jìn)入弧線時，身體內(nèi)傾最大，跑至最后兩步時身體反而直立起來，表現(xiàn)在助跑路線上有跑直線的不合理現(xiàn)象。錯誤2：在助跑中，身體內(nèi)傾沒有變化，表現(xiàn)在助跑路線上有跑圓弧的不合理現(xiàn)象。

　　錯誤3：在助跑中，身體內(nèi)傾由不變大，表現(xiàn)在助跑上有繞彎的不合理現(xiàn)象。產(chǎn)生上述錯誤的原因：學(xué)生未能掌握好弧線助跑的技術(shù)，形成正確的弧線并并依靠本體感覺來控制身體內(nèi)傾的變化。

　　檢查錯誤的方法：檢查學(xué)生的助跑步點(diǎn)及路線是否正確，可以按照弧線助跑的技術(shù)要求，對每一步進(jìn)行檢查，通常每一步跑進(jìn)方向的轉(zhuǎn)折（一般稱轉(zhuǎn)折角）應(yīng)逐漸加大。

【背越式跳高方法】相關(guān)文章：

背越式跳高動作要領(lǐng)04-30

背越式跳高動作技術(shù)10-27

背越式跳高有什么優(yōu)點(diǎn)03-29

背越式跳高背弓練習(xí)十二法03-08

讓寶寶越睡越聰明的方法05-30

寶寶越睡越聰明的方法05-27

跳高的訓(xùn)練方法04-30

《跨越式跳高》教案03-12

自制嬰兒背巾的方法05-03

使用嬰兒背巾的方法05-03