背越式跳高有什么優(yōu)點(diǎn)

　　背越式跳高起跳離地后，保持伸展姿勢向上騰起，并在擺動腿及其同側(cè)手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉(zhuǎn)，使身體背對橫桿，以下是小編整理的背越式跳高有什么優(yōu)點(diǎn)，歡迎參考閱讀!

　　(1)背越式跳高的完整技術(shù)包括以下幾個階段

　�、僦�跑階段：是指從起動開始，經(jīng)過一段距離的跑動(全程助跑一般跑8～12步)，最后踏上起跳點(diǎn)的這一技術(shù)階段。一般包括起動方式、助跑路線、助跑距離和節(jié)奏等幾方面。

　　②起跳階段：是指起跳腳踏上起跳點(diǎn)，在擺動腿的配合下，經(jīng)過著地、緩沖、蹬伸和蹬離地面跳起的這一階段。起跳階段的技術(shù)是跳高的關(guān)鍵技術(shù)。　　

　�、圻^桿與落地階段：是指起跳騰空后，身體各部分利用合理技術(shù)動作越過橫桿，并安全地落在海綿包上的技術(shù)階段。

　　(2)優(yōu)點(diǎn)

　�、俸唵我讓W(xué)，初學(xué)者效果顯著，成績提高快；

　�、谀艹浞值乩�用助跑速度來提高起跳效果； ③由于采用弧線助跑，人體沿弧線跑進(jìn)時，身體向圓心方向傾斜，可加大人體在起跳時的工作距離，給快速有力的起跳提供了有利條件；

　�、苓^桿方式能充分利用人體各部分的補(bǔ)償作用，使人體成弧形依次過桿，能很好地利用人體騰起的高度。

　　(3)弧線助跑的作用

　　背越式跳高是用背對橫桿的方式過桿的。但是人卻無法背對橫桿進(jìn)行助跑，因此必須采用弧線助跑。在助跑的前段，獲得比較高的助跑速度，接近起跳時，利用弧線助跑使身體自然地轉(zhuǎn)向背對橫桿。同時，弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫桿的離心力，幫助運(yùn)動員越過橫桿。

　　助跑易犯問題：

　　助跑弧線的曲率不當(dāng)

　　在學(xué)習(xí)弧線助跑中，經(jīng)常會出現(xiàn)助跑弧線不正確的問題，主要會出現(xiàn)以下幾種錯誤：錯誤1：在助跑中，身體內(nèi)傾不是逐漸加大，而是一開始進(jìn)入弧線時，身體內(nèi)傾最大，跑至最后兩步時身體反而直立起來，表現(xiàn)在助跑路線上有跑直線的不合理現(xiàn)象。錯誤2：在助跑中，身體內(nèi)傾沒有變化，表現(xiàn)在助跑路線上有跑圓弧的不合理現(xiàn)象。

　　錯誤3：在助跑中，身體內(nèi)傾由不變大，表現(xiàn)在助跑上有繞彎的不合理現(xiàn)象。產(chǎn)生上述錯誤的原因：學(xué)生未能掌握好弧線助跑的技術(shù)，形成正確的弧線并依靠本體感覺來控制身體內(nèi)傾的變化。

　　檢查錯誤的方法：檢查學(xué)生的助跑步點(diǎn)及路線是否正確，可以按照弧線助跑的技術(shù)要求，對每一步進(jìn)行檢查，通常每一步跑進(jìn)方向的轉(zhuǎn)折（一般稱轉(zhuǎn)折角）應(yīng)逐漸加大。

　　主要教學(xué)手段：

　　1、運(yùn)用各種半徑弧線跑練習(xí)。

　�。�1）直道和上、下彎道的加速跑。

　　（2）半徑為6－8米的圓圈跑、螺旋跑和“8”字跑；

　�。�3）直線接弧線或直線切入圓圈跑。

　　2、借助器械練習(xí)

　　教師利用長的繩子連接教師和學(xué)生（學(xué)生用內(nèi)側(cè)手抓繩子的一端）�；【�助跑時，教師用力牽拉繩子以加大向心力，迫使學(xué)生軀干保持適當(dāng)內(nèi)傾，加強(qiáng)肌肉的本體感覺。

　　3、利用標(biāo)志物進(jìn)行弧線助跑練習(xí)

　　教師利用標(biāo)志線或在地面上畫出前進(jìn)路線，要求學(xué)生沿標(biāo)志或路線反復(fù)練習(xí)，加強(qiáng)正確弧線助跑感覺。途中的大小塊可以用小木塊或海綿塊，可以放在弧線的一邊或兩邊都放，只放單側(cè)可以避免直線助跑，放兩側(cè)可以避免圓弧助跑和繞大彎助跑。

　　最后一步方向不正確

　　在背越式跳高助跑教學(xué)中，最后一步出現(xiàn)的問題通常比較嚴(yán)重，主要會產(chǎn)生外八字的跑法，最后起跳時的正確位置應(yīng)仍然沿弧線方向跑進(jìn)；而錯誤技術(shù)往往造成錯誤的起跳位置，致使最后一步的路線偏離了弧線的自然延伸，從而使下肢產(chǎn)生兩個不同方向的分離，導(dǎo)致力的分解，且最后一步支撐中助跑速度方向偏離支撐點(diǎn)，以致無法產(chǎn)生正確的起跳，上體會過早倒向橫桿。

　　產(chǎn)生原因：起跑前有躲桿意識或急于做背向橫桿動作，起跳腿下意識地偏離起跳點(diǎn)。

　　主要教學(xué)手段：

　　1．反復(fù)進(jìn)行上1－3起跳練習(xí)，強(qiáng)調(diào)最后一步上步時起跳腿的擺動方向。

　　2．在起跳點(diǎn)放置標(biāo)志物，以控制最后一步的跑進(jìn)方向；

　　3．在起跳點(diǎn)放置適當(dāng)大小的綜墊或彈性跳板，反復(fù)進(jìn)行起跳練習(xí)，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)跳上起跳點(diǎn)起跳；

　　4．標(biāo)出起跳點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)。

　　起跳時腳位不正

　　背越式跳高最后一步放腳尖的方向與起跳同等重要，腳位不正確，同樣會對起造成極大的影響。通常初學(xué)者在起跳時腳尖會自然地產(chǎn)生外展，形成外八字的放腳動作，這種放腳技術(shù)，一會造成起跳時橫向水平速度過大，產(chǎn)生沖桿現(xiàn)象；二易造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

　　教學(xué)手段：

　　1．上一步放腳模仿技術(shù)練習(xí)，練習(xí)中要求放腳方向要正；

　　2．行進(jìn)間沿直線做上1－3步起跳練習(xí)，注意強(qiáng)調(diào)沿直線放腳起跳；

　　3．在起跳點(diǎn)沿跑進(jìn)方向放一小墊子，要求在墊上起跳；

　　4．短程助跑彈性跳板起跳練習(xí)，在起跳點(diǎn)上放置有彈性的跳板，方向與助跑方向一致，要求踏板起跳。

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