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夏日踢球的注意事項
夏日炎炎的高溫狀態(tài)，如何安全的在高溫下踢足球呢?如何能夠不傷害到自己的身體呢?下面，小編為您列舉幾項措施，希望對您有幫助：
1、用一些降溫的裝備。
備防暑降溫藥品，如藿香正氣水、十滴水、風(fēng)油精以防應(yīng)急之用。在運動的時候選用一些淺色、吸汗、寬松的衣服，休息的時候選擇陰涼通風(fēng)的地方。
2、選擇一些護(hù)膚用品。
如果在陽光特別強(qiáng)的情況下踢球，可以在臉部和身體上涂抹一些防曬的護(hù)膚品，避免強(qiáng)烈的陽光灼傷皮膚。
3、避免過多的準(zhǔn)備活動。
在比賽前適當(dāng)減少一些比賽準(zhǔn)備活動的時間，避免由于準(zhǔn)備時間過長導(dǎo)致的身體脫水。當(dāng)然，必要的拉伸還是要進(jìn)行的，以防準(zhǔn)備活動不充分導(dǎo)致的運動傷害。
4、合理的補(bǔ)充水分。
在高溫下進(jìn)行足球運動應(yīng)該有規(guī)律的喝水，應(yīng)該在間隔15-20分鐘的時候補(bǔ)水200毫升。
5、不要立刻在高溫的情況下運動。
有的朋友在夏天的時候，從有空調(diào)的屋子或車?yán)锍鰜砗缶土⒓催M(jìn)行足球比賽，這樣是不對的。因為身體有一個適應(yīng)溫度的過程，如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方立即進(jìn)行體育運動會導(dǎo)致身體出汗增加，容易造成身體的損傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身體適應(yīng)一下溫度，然后在進(jìn)行比賽。
6、注意在飲食中適量補(bǔ)充鹽分。
在高溫的情況下運動身體會比平時多出很多的汗，這樣就會將身體內(nèi)的鹽分，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽分的作用。
相信做好了這些防護(hù)措施，夏日踢球也能暢快淋漓!
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