男生打排球的好處

　　導(dǎo)語：男生選擇打排球確實(shí)不多，但是排球運(yùn)動(dòng)本身就是不錯(cuò)的鍛煉方式，所以不管多不多，男生練排球絕對(duì)是有好處的。不知道大家平時(shí)有沒有打排球的習(xí)慣？下面是小編為大家整理的男生打排球的好處，希望對(duì)大家有幫助！

　　男生打排球的好處

　　1、改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能

　　排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血；打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時(shí)又避免運(yùn)動(dòng)過量，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)充腎陽，保持活力。

　　2、釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒

　　排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力（頭皮發(fā)緊狀）就釋放開了。這簡(jiǎn)單的動(dòng)作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場(chǎng)快速連續(xù)運(yùn)球上籃10個(gè)來回的效果（一般人跑完就癱那了）。

　　3、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì)

　　在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了！

　　4、促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性

　　打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作，都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時(shí) ，不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)， 在排球運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行 ， 更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場(chǎng)，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。

　　5、促進(jìn)身體的生長，提高跳躍的能力

　　排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長；打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對(duì)中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

　　打排球?qū)η嗌倌暧心男┖锰帲?/strong>

　　1、排球中的跳躍和拉伸等動(dòng)作，可以幫助青少年長高。對(duì)于處于成長階段的青少年來說，經(jīng)常蹦蹦跳跳是可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。尤其是排球的熱身運(yùn)動(dòng)中，又有韌帶拉伸、單杠上吊、訓(xùn)練腹部等訓(xùn)練，對(duì)長高都是有幫助的。

　　2、長期打排球，可以提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)。要知道團(tuán)隊(duì)觀念，是每個(gè)孩子在融入社會(huì)之前應(yīng)該具備的必備素質(zhì)，而排球又是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常接觸排球有利于提高群體意識(shí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)意志和良好的心理素質(zhì)。

　　3、長期打排球，可以讓身體上的肌肉變得更加好看。要知道，排球本身要求運(yùn)動(dòng)員有跑、跳、下、滾等多種動(dòng)作。這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于訓(xùn)練者來說，是一件可以鍛煉肌肉的好訓(xùn)練。

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