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打籃球有哪些基本動作

時間:2022-04-23 16:14:30 運動 我要投稿
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打籃球有哪些基本動作

  想學(xué)籃球,必須對籃球的基本動作有所了解,下面小編為大家?guī)砹岁P(guān)于打籃球的基本動作,歡迎大家閱讀,希望能夠幫助到大家。

打籃球有哪些基本動作

  投籃姿勢:

  兩腳自然分開,正對球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開,貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時,手腕用力,用食指和中指波動籃球,腰部,大腿配合用力。

  運球姿勢:

  運球時,要以肘為軸 小臂隨著籃球 ,球最高為到肘關(guān)節(jié),即小臂與地面平行。

  傳球姿勢:

  自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指,食指,中指撥動籃球,旋轉(zhuǎn)出手。接球時,要掌握落點,接到球后,快速收到胸前,可練習(xí)快速傳出。

  三步上籃:

  從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。

  蛇行跑:

  向右跑時,右手拍球,右腳在后,左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在后,右腳在前。這時向右轉(zhuǎn),左腳在前,右腳在后球從右手傳到左手,向左跑,與上述動作相反重復(fù)做。

  轉(zhuǎn)身投籃:

  背對籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。