晨跑后為什么會犯困

　　晨跑后為什么會犯困?練后疲勞、容易犯困，主要原因是鍛煉時空腹。下面是小編為大家?guī)�來的關(guān)于晨跑后為什么會犯困的知識，歡迎閱讀。

　　晨跑后為什么會犯困

　　運動后，人體內(nèi)的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產(chǎn)生疲勞感。因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質(zhì)，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨練時強度不宜過大，控制在最大心率的40%—70%(最大心率=220—年齡)即可。晨練后也應(yīng)當(dāng)適量補充食物，切忌馬上飲用含糖飲料，如橙汁，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導(dǎo)致眩暈。

　　晨跑后為什么會犯困?晨練后感到疲勞還可能是不規(guī)律運動引起的。人體器官活動有一定的規(guī)律性，經(jīng)常不運動的人，偶爾進行鍛煉，打破了這種規(guī)律，就很容易疲勞。如果堅持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習(xí)以為�！�，疲乏現(xiàn)象也會逐漸消失。當(dāng)然，有些人晨練后感到疲勞是由于自身體質(zhì)較弱，這類人適宜進行慢走運動。健身運動

　　晨跑后為什么會犯困?一般來說如果晚上睡得比較好的話，早晨運動一下會使一天都很有精神的，你可以中午多睡一會補充一下，一般生活規(guī)律了就不容易犯困了。希望以上內(nèi)容對你有所幫助。

【晨跑后為什么會犯困】相關(guān)文章：

晨跑有什么好處04-30

早上晨跑的好處有什么06-03

25歲后為什么肌膚會衰老05-08

晨跑班級口號04-17

班級晨跑口號05-01

夏季晨跑小貼士08-25

晨跑和夜跑哪個好09-20

運動過后為什么肚子會痛05-27

三伏灸后為什么會起泡08-21

肌肉鍛煉之后為什么會覺得酸痛04-07