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十個適合冬季的運動

時間:2022-04-24 11:14:29 運動 我要投稿
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十個適合冬季的運動

  俗語說冬季需要“冬藏”,但這個并非讓你和動物冬眠一樣一動不動。下面是10個關(guān)于冬季運動的秘密,小編為大家推薦十個適合冬季的運動,歡迎閱讀了解。

十個適合冬季的運動

  呼啦圈:

  減肥操專用的呼啦圈,可以高速轉(zhuǎn)動,給身體帶來較少的負(fù)荷量,換來不錯的減肥功效。同時還能加速新陳代謝,改善易胖體質(zhì)。

  臺球:

  打臺球不僅能減肥而且還能夠提高人的氣質(zhì),考驗人的意志,以及鍛煉人的思考能力。長時間站立能夠有效地消耗脂肪,尤其適合飯后進(jìn)行,加快食物的消化。打1小時臺球大約能夠消耗90卡熱量,相當(dāng)于一杯奶制飲料。

  瑜伽:

  瑜伽就是非常不錯的選擇,長期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素,柔韌身體。

  普拉提:

  與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。在溫暖的室內(nèi)鋪個墊子練習(xí)一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。

  羽毛球:

  羽毛球這項室內(nèi)運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場正規(guī)的羽毛球,比賽強(qiáng)度要比一場足球賽還要大。

  保齡球:

  很多人把打保齡球作為一種娛樂,其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉。

  慢跑:

  因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關(guān)節(jié)的活動幅度減小,所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑,同時將晨跑改成上午十點以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大,同時也避免給身體造成傷害。

  散步:

  上班的白領(lǐng)利用午休時間曬曬太陽順便散散步,其實也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力,消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。

  滑雪:

  冬天最必不可少的一項運動就是滑雪,這項運動并不激烈,但卻可以鍛煉全身,它對

  頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,幾乎是人體所有的關(guān)節(jié),都能起到比較良好的鍛煉作用,減掉多余的脂肪。

  泡溫泉:

  雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動,但是它同樣可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。想象一下在嚴(yán)寒中愜意的泡在溫暖的泉水中,是不是一件美事呢?

  冬季需要運動,但是這些運動適合冬天你知道嗎?get了就開始行動吧!運動走起,健康走起!

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