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健身誤區(qū)你知道嗎
想健身是好的想法，而且健身也有許多好處，到底你對健身了解多少，其不然不要健身錯誤，這里小編幫您提供一些健身誤區(qū)，希望對你有所幫助！
健身誤區(qū)你知道嗎篇一
誤區(qū)一，“多流汗就多排毒”。一些人認(rèn)為，出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒，對健康有好處，所以他們熱衷于蒸桑拿，并加長蒸桑拿時間。而中醫(yī)認(rèn)為，血汗同源，流汗過多會傷及津液而損于心血，并會耗氣傷陽。事實也是如此，一些人這樣蒸桑拿后，感到頭暈、身體不適。因此，蒸桑拿的時間不要超過40分鐘，如果感到不適要立即從桑拿房中出來。
誤區(qū)二，“老人晨練好”。多數(shù)老人認(rèn)為“早睡早起身體好”，所以喜歡晨練。事實上，清晨老年人的臟器功能很難適應(yīng)運動時心跳、血壓的變化，易發(fā)生意外，并不適合晨練；在傍晚時，老年人的心跳、血壓等都達(dá)到了適合運動的狀態(tài)，因此他們更適合在傍晚時鍛煉身體。
誤區(qū)三，“運動能控制心血管病”。一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運動使血壓降至正常，心絞痛不再發(fā)作，就停藥了，認(rèn)為靠運動就能“解決”問題。事實上，這是很危險的'，此時的運動還可能使他們突然發(fā)病或發(fā)生意外。因此，他們必需吃藥與運動并用來控制心血管病，即使減藥也需由醫(yī)生指導(dǎo)。
健身誤區(qū)你知道嗎篇二
健身運動誤區(qū)1：后背拉伸
這是健身房最常見的鍛煉方式，但必須知道的是，這種運動方式只適合那些肩部關(guān)節(jié)比較靈活的人，而且是具備專業(yè)運動知識的人，只有他們才能將這套運動做得正規(guī)。
所以如果你不是專業(yè)的人士，最好不要長期做后背拉伸，不恰當(dāng)?shù)睦炜赡茉斐杉绮考∪饫瓊斓臋M梁經(jīng)常碰到脖子無形中也會損傷頸椎，而且時間久了，整個脊椎都會因此變形。
健身運動誤區(qū)2：后背舉重
后背舉重同后背拉伸一樣需要專業(yè)人士或肩部關(guān)節(jié)靈活的人來進行，普通人最好不要長期進行這項運動，它會拉傷肩部肌肉，造成后背創(chuàng)傷，還會造成脊椎疾病。
健身運動誤區(qū)3：腿蹬重物
這是健身房最常見的運動，有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設(shè)施。它的具體做法是從一個躺下的'姿勢向上推比較沉重的器械，然后退回原位，如此往復(fù)。
大多數(shù)做這項運動的最大誤區(qū)在于不知道如果收回腿部的時候角度小于90度，就會對損傷膝部關(guān)節(jié)。如果真的希望借助這項運動鍛煉腿部肌肉，一定要將調(diào)整后背的躺椅的的角度，平緩一些更好。
健身運動誤區(qū)4：踩跑步機
很多人去健身中心都喜歡跑步機，甚至家里都有跑步機。有些人在跑步機上鍛煉的喜歡將胸部直接貼到機器上，用力抓住扶手或用肘部頂住器械，這種方法是非常錯誤的，它會對關(guān)節(jié)、脊椎等多個部位造成損害，所以使用跑步機的時候，最好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節(jié)奏地鍛煉而不要太快。
健身運動誤區(qū)5：局部減重
有些人的身體局部顯得比較肥厚過大，所以總想通過運動來減少某個局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消減大腿、腹部、胳膊的贅肉，為了達(dá)到目的不惜時間和金錢到健身房揮汗如雨地鍛煉，但收效甚微。
因為以局部減重為目的的運動并不適宜在健身房進行，健身房的器材可以幫助鍛煉肌肉，事實上對于局面減肥很可能起的是反作用，因為那些器材和運動會將局部的肥囊囊的贅肉轉(zhuǎn)變成肌肉塊，更加結(jié)實和突出。所以局部減重最好不要盲目使用健身房的器材，尤其是那些不想身上這兒一塊肌肉那兒一塊肌肉的女孩子。
壓腿對于有些人來說可能有些困難，想壓卻壓不下去，有毅力的人壓下去了，卻往往動作不對，壓不到點兒上。那么應(yīng)該怎樣壓腿，如何才是正確的壓腿方法，下面就跟小編一起來了解一下正確的壓腿方法吧!
壓腿是一種對于場地要求并不是很高的運動，只要有抬腿的地方、欄桿、甚至臺階，把腿往上面一搭，就可以開始壓腿練習(xí)。
我們剛開始壓腿的時候，要求不能過高，兩腿之間的角度要適宜，猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。壓腿不僅可以塑造腿型，還有利于打開學(xué)習(xí)跳舞的人腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿要講究正確的方法，以免引起不良的影響，那么你了解壓腿的正確方法嗎?
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