- 相關(guān)推薦
運動后千萬別做的事情
運動之后是特別口渴，特別想喝水睡覺，其實這些做法是不正確的，那么還有哪些不應(yīng)該做的呢？本文是小編精心編輯的運動后千萬別做的事情，希望能幫助到你！
運動后千萬別做的事情篇一
第一、運動過后不要立馬坐下休息，不管是劇烈還是普通的運動過后，身體已經(jīng)處于疲憊狀態(tài)，全身肌肉酸痛，也就意味著身體中的乳酸分泌過多，尤其是對于不常運動或者劇烈運動的人而言，坐下不利于血液循環(huán)，會加重身體肌肉疲勞感，應(yīng)該再保持慢走幾分鐘，緩解身體疲勞感，讓身體慢慢“冷”下來。
第二、運動過后不要大口喝水來補(bǔ)充水分，運動是個消耗水分和能量的'過程，運動過后補(bǔ)充水分和能量是必須的，但是不要補(bǔ)充大量的，不然會加重身體器官負(fù)擔(dān)，尤其是劇烈運動過后已經(jīng)很累了，大口喝水特別會加重腎臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)該嘗試小口多次補(bǔ)充水分，在運動期間也可適當(dāng)多次補(bǔ)充水分，保持身體不過度缺水。
第三：運動過后不要立馬洗澡，尤其是炎熱的天氣，大汗淋漓的身體沖了涼水澡，人的感覺是好了，但是是非常傷身的行為，溫差過大會過度消耗身體能量，另外冷水會導(dǎo)致毛細(xì)血管緊縮，導(dǎo)致毛孔堵塞，當(dāng)然也不建議運動過后立馬洗熱水澡，溫水會導(dǎo)致身體血液循環(huán)加快，會加劇“運動狀態(tài)”的疲勞感，等等再洗也不遲。
第四：運動過后不要馬上降溫，尤其是炎熱的天氣，運動過后進(jìn)入空調(diào)房感覺涼快，迅速降溫，會導(dǎo)致身體毛細(xì)血管緊縮，降低汗液排出，不利于身體降溫，進(jìn)入空調(diào)房只是體表降溫，很容易導(dǎo)致中暑，另外冷天氣運動過后不注意保暖，看似第一時間感覺不冷，但是容易傷害身體，較大溫差讓身體去適應(yīng)會消耗更過能量。
第五：運動過后不要立馬補(bǔ)充能量，和運動過后不要立馬喝水差不多，主要是考慮到會加重身體器官負(fù)擔(dān)，如果非要補(bǔ)充能量，可以吃些清淡易消化的食物，比如稀飯、粥類或者牛奶麥片等都是可以的，也可換種方式，在運動前補(bǔ)充些能量，讓身體保持高能量，避免運動過后能量消耗過度。
運動后千萬別做的事情篇二
劇烈運動后不能立刻休息，立刻休息會使加快跳動的心臟，擴(kuò)張的毛孔，加快流動的血液立刻改變了原有的狀態(tài)，會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、甚至休克昏倒凳癥狀。所以，建議劇烈運動后繼續(xù)做些小運動，等心跳回復(fù)正常了，再做休息。
劇烈運動后不能馬上洗浴，人體的體溫是恒定的，運動后血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，如果馬上洗浴會使血管立即收縮，血液循環(huán)加大阻力，機(jī)體的抵抗能力也會減低。運動完后一定要稍作休息再洗浴。
劇烈運動后切記暴飲止渴，運動后如果暴飲涼白開或者飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，同時妨礙食物的消化，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。
劇烈運動后不要過量食糖，運動后過多食糖會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振。
劇烈運動后禁止飲酒解乏，劇烈運動后機(jī)體會處于高水平狀態(tài)，飲酒會加劇酒精進(jìn)入血液及肝臟的`速度，比平時的危害大的多。
劇烈運動后禁止吸煙解乏，運動后吸煙會使新陳代謝加快，這樣加大了人體各個器官對香煙內(nèi)有害氣體的吸收，對健康有極大的危害，同時更容易讓人感到疲憊。
【運動后千萬別做的事情】相關(guān)文章：
跑步后怎樣做拉伸運動09-16
6件上班族起床后必做的事情05-27
運動后不該做什么事情05-27
鍛煉后怎么做拉伸運動12-03
跑步后如何做拉伸運動08-26
跑步后的最佳拉伸運動怎么做07-25
《自己的事情自己做》教案11-16
自己的事情自己做教案06-21
《自己的事情自己做》教案范文06-06
幼兒自己的事情自己做教案03-25