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快速瘦手臂的運(yùn)動(dòng)方法
手臂是很多人減肥的困難區(qū)域，因?yàn)楸容^的難以運(yùn)動(dòng)到，也因?yàn)槭莸谋容^慢，很多人堅(jiān)持不下去，但是不減的話，虎背熊腰的你看上去真的會(huì)好看嗎？今天呢，小編就為大家推薦快速瘦手臂的運(yùn)動(dòng)方法，希望能幫到大家哦~
快速瘦手臂的運(yùn)動(dòng)方法
瘦手臂瑜伽有氧運(yùn)動(dòng)
手臂上的贅肉是最難瘦的，因?yàn)榫退隳氵\(yùn)動(dòng)到了也很難瘦下來，但是如果不減的話，粗壯的手臂會(huì)讓你看起來特別的雄壯，也失去了女生特有的纖細(xì)和美感，那么該如何巧妙的甩掉討厭的拜拜肉呢？下面五個(gè)小運(yùn)動(dòng)就能幫助你。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)
輕擦皮膚
左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重復(fù)摩擦10次左右。摩擦的時(shí)候不要太用力哦。
效果：促進(jìn)手臂淋巴的循環(huán)，改善手臂水腫。
揉燃法
左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點(diǎn)揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次。揉搓的時(shí)候也不能來回揉搓。
效果：促進(jìn)手臂淋巴的循環(huán)，改善手臂水腫，預(yù)防手臂內(nèi)側(cè)贅肉的堆積。
穴位指壓
按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。
陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的`地方有一條粗大的皺紋，陽池穴就在中間。用對側(cè)手的拇指按壓這個(gè)穴位10次。
尋找曲池穴的時(shí)候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現(xiàn)一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。用拇指按壓這個(gè)穴位10次。
雙臂纏繞
動(dòng)作：伸出雙手，左手固定，右手對左手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限后，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，然后放松休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習(xí)一次為一族，每天練習(xí)15次。
效果：促進(jìn)手臂的血液流動(dòng)，提拉手臂松弛的贅肉，讓手臂變得纖細(xì)。
垂直劃船瘦手臂
動(dòng)作：1、雙手輕輕握著拳，掌心向著自己，拳頭放在髖部。
2、雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向后收緊雙肩。
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