生活如何鍛煉肌肉

　　在現(xiàn)在的生活中，是很多人喜歡有著肌肉的。那么，我們應(yīng)該如何鍛煉出肌肉來呢？下面大家就隨小編一起去了解一下吧！

　　每個動作做幾組：不論做幾組，相同的肌群至少累計(jì)反復(fù)做到25下。如果你一組做15下那你只要做兩組。一組動作越多組數(shù)就好。

　　重訓(xùn)要多久：需要多久就多久！最好測試的方式是算總共做了多少組動作。

　　每組動作之間休息時間：休息時間可能還不夠在飲水機(jī)旁聊天。你知道么，重訓(xùn)時每組動作間的休息量是相當(dāng)關(guān)鍵的要素，反復(fù)次數(shù)越多休息時間越長。

　　要舉多快：簡單的說就是慢慢放下，快速舉起。研究指出慢慢放下重量能幫助你更快提升你的肌肉。

【生活如何鍛煉肌肉】相關(guān)文章：

如何簡單鍛煉肌肉04-30

如何鍛煉肌肉密度04-12

個人如何鍛煉肌肉04-30

如何鍛煉頸部肌肉04-30

如何鍛煉腿部肌肉04-30

如何鍛煉腋下肌肉08-19

如何鍛煉肌肉協(xié)調(diào)07-22

如何鍛煉眼睛肌肉03-18

如何鍛煉小臂的肌肉04-09

如何鍛煉小腿肌肉06-03