如何鍛煉面部肌肉彈性

　　在我們的臉上是存在著臉部肌肉的，它是控制著我們平時生活當中的喜怒哀樂等一些常見的肌肉表情，但是它也是喝我們的身體里面的一些組織器官是一樣的，會漸漸的衰減，這樣的話我們就不能很自然的表現(xiàn)出屬于我們自己的表情，這個時候的話，我們應(yīng)該如何進行鍛煉面部肌肉呢?

　　如何鍛煉面部肌肉彈性 篇1

　　1.上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。

　　2.兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　3.顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　4.鎖骨平行位置提拉：頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌，是最容易松弛下垂的位置，用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升，按摩15次。

　　5.提拉笑�。河弥父拱茨笮�肌處，并發(fā)出“呀、嗚、依”的'聲音，可訓(xùn)練肌肉，延緩肌膚下垂的時間。

　　6.握拳沿額頭按摩至太陽穴：將拳頭置于額頭中央處，并畫小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽穴10次。

　　只要針對自己平時的的一些問題，在根據(jù)上面的來做的話，相信很快面部肌肉就會得到很好的改善，只要每天的堅持自己的鍛煉，在鍛煉的時候記得要集中自己的注意力，這樣做才是有效果的，在做的時候還要保持全身和精神的輕松。

　　如何鍛煉面部肌肉彈性 篇2

　　1、【鼓氣訓(xùn)練 】

　　口內(nèi)充氣保持嘴唇緊閉，維持15秒，然后用手指按壓面頰，使空氣從嘴唇間排出。還可以通過頰部肌肉發(fā)力將氣體從一側(cè)壓向另一側(cè)，每組25次，每天3組

　　鼓氣訓(xùn)練主要目的是增加唇頰肌肉力量及彈性，同時可幫助預(yù)防法令紋，媽媽們可以陪孩子一起練習(xí)哦

　　2、【吹氣球訓(xùn)練 】

　　吹氣球，每次連續(xù)向氣球內(nèi)吹氣10次，休息1分鐘，再繼續(xù)吹。

　　連續(xù)吹10次為1組，每天1組

　　3、【咬肌操 】

　　坐直,雙唇閉合，舌位于上腭前部，牙齒輕咬，雙手撫摸咬肌區(qū)，數(shù)拍子，數(shù)到第8拍時，后牙做用力咬合動作，雙手感受咬肌區(qū)肌肉收縮，每組做5-8次，每天2組

　　4、【嚼口香糖訓(xùn)練】

　　后牙用力咀嚼口香糖，雙側(cè)交替咀嚼，每組10分鐘，每天2組。

【如何鍛煉面部肌肉彈性】相關(guān)文章：

如何鍛煉小臂的肌肉09-08

如何鍛煉腋下肌肉08-19

如何鍛煉肌肉協(xié)調(diào)07-22

如何鍛煉眼睛肌肉08-06

如何鍛煉肌肉密度09-14

如何鍛煉肌肉耐力09-07

如何鍛煉小腿肌肉的力量08-22

如何鍛煉自己的臉部肌肉10-26

在家時如何鍛煉肌肉08-17