如何鍛煉臉部肌肉線條

　　很多人想擁有一張線條分明的臉龐卻往往使人感到無從下手。 那么,如何鍛煉臉部肌肉線條呢?下面小編就為大家整理了相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀!

　　面部的輪廓線是由面部的皮膚、皮下脂肪和肌肉這三大要素構(gòu)成。這三者中任何一個(gè)功能低下，都會(huì)對(duì)面部輪廓產(chǎn)生不良影響。如皮膚彈性降低、肌肉機(jī)能衰退、皮下脂肪日漸增加等，均可使面部變得松弛和肥胖。年齡、紫外線、不當(dāng)?shù)娘嬍�、相�?yīng)的表情，更可能造成這種情況的發(fā)生。

　　因此，在日常生活中應(yīng)在以下諸方面多加：

　�。薄ね獬鰰r(shí)，選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線的照射，可導(dǎo)致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現(xiàn)老化、松弛。

　�。病の鹞鼰�。吸煙會(huì)破壞維生素c，從而對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅。

　�。场みM(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，可以鍛煉表情肌的彈力。

　�。�.養(yǎng)成洗熱水浴的習(xí)慣，以加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝。

　　鍛煉表情肌，還自己一副清秀的面孔

　　人們?yōu)榱耸股聿母�苗條，有必要做各種練習(xí)。而對(duì)于臉部，練習(xí)同樣不可缺少。若要使自己的面部顯得清秀、可人，就必須鍛煉自己的面部肌肉。這樣做雖然難，但只要堅(jiān)持練習(xí)，相信一定會(huì)取得成功。

　　所謂表情肌就是面部皮膚下的肌肉。人類喜怒哀樂都是通過表情肌發(fā)揮作用表現(xiàn)的。經(jīng)常鍛煉這些肌肉，才能使表情更豐富，使面部更清秀、可人。同 時(shí)，通過鍛煉，可消除肌肉的緊張感，使表現(xiàn)更加自然。相反，如果缺乏鍛煉，表情肌就會(huì)逐漸衰弱，而脂肪量卻會(huì)逐漸增加，使整張臉顯得臃腫難看。但只要持之 以恒地練習(xí)，必定會(huì)還您一副清秀的面孔。

　　最簡(jiǎn)單的練習(xí)是咀嚼，這樣可以充分鍛煉面部肌肉，加強(qiáng)減肥效果。

　　面部肌肉練習(xí)

　　鍛煉表情肌的較好辦法是對(duì)著鏡子進(jìn)行自我練習(xí)。首先，嘴張大（以可容兩個(gè)手指寬為宜），練習(xí)發(fā)“a”音。

　　嘴角用力，嘴扁平，發(fā)“i”音。然后，嘴迅速嘟起，發(fā)“u”音。以此練習(xí)口腔肌肉。

　　嘴扁平，輕松地發(fā)“e”音。然后練習(xí)發(fā)“o”音。以上練習(xí)早晚各練五次。

　　雙手按住雙頰，反復(fù)按摩，可促進(jìn)血液徨，并使表情肌得到休息。

　　怎么鍛煉臉部肌肉

　　上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng)，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。

　　兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。

　　1、嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。

　　2、嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　如果上述方法，你都覺得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達(dá)到減肥目的。

　　有意識(shí)的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運(yùn)動(dòng)也需有科學(xué)的指導(dǎo)。在運(yùn)動(dòng)過程中，也需注意如下幾項(xiàng)：

　　1、做臉部肌肉鍛煉時(shí)，精神、身體都要放松。

　　2、對(duì)著鏡子檢查肌肉運(yùn)動(dòng)。

　　3、集中注意，使意識(shí)隨肌肉活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。

　　4、緩慢、充分地活動(dòng)肌肉。

　　5、要每天耐心堅(jiān)持鍛煉。

　　6、開始時(shí)用力不要過猛。

　　怎么鍛煉臉部肌肉的上述總結(jié)大家知道了嗎？希望對(duì)于這種想要鍛煉臉部肌肉的人們，一定要找尋適合自己的方法，根據(jù)自身臉部的情況來聯(lián)系，但是大家在鍛煉臉部肌肉的時(shí)候，一定要注意，不要過度。

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