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幾個(gè)有效提臀的運(yùn)動(dòng)方法
一、惦腳運(yùn)動(dòng)
1.立正雙腳并攏，吸氣惦腳尖，意志力集中于大拇趾與食趾，腳跟離地約一個(gè)半至兩個(gè)拳頭的距離，肛門縮緊。
2.吐氣，慢慢將腳放下，肛門放松，重復(fù)之間的動(dòng)作8次。
二、屈膝抬腳運(yùn)動(dòng)
1.島膝跪在地，頭抬起來，眼睛向前看。
2.頭慢慢抬起，眼睛仍直視前方某一定點(diǎn)，膝蓋伸直，腳往后抬，腰部不能側(cè)翻。
3.腳提到盡處之后，盡量伸直且停留3秒鐘，再將腳放，并重復(fù)之前的動(dòng)作，一邊各作四次，每天早晚空腹時(shí)各做一次，效果最好。
通常初次做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)覺得腰部以下十分酸痛，但是習(xí)慣之后便會(huì)改善，這種運(yùn)動(dòng)不但可以達(dá)下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其顯著，建議妳不妨試試，輕輕松松便可有輕盈曼妙的好身材。
臀部下垂者的穿衣
臀部下垂者可利用短圓裙和闊褶的長裙垂直人們的視線；也可以利用深色無花樣的長裙和格子裙掩飾缺點(diǎn)；還可以選擇穿有后袋的長褲或短褲。
(1)穿著圓裙，
掩飾下垂的臀部貼緊臀部的窄裙、直筒裙，不適合臀部下垂者穿著，而搖曳生姿的
及膝圓裙才是最佳選擇。
(2)以闊褶的長裙掩飾缺點(diǎn)選擇裙子時(shí)，闊褶的長裙最為理想，上衣則選擇同一色系的服飾。這款組合整體輕便，顯露出時(shí)髦。
(3)利用褲子后面的口袋及加上皮帶來掩飾將上衣束入有后袋的褲子，并以深色的皮帶束著，頗具立體感，這樣的穿法相當(dāng)出色。
(4)格子褶裙可以巧妙地掩飾這種格子裙的腰側(cè)皮帶，是掩飾臀部下垂的重點(diǎn)。上半身設(shè)計(jì)簡單的眼飾和其他飾物，可強(qiáng)調(diào)裙子的效果。
(5)以細(xì)褶或收腰的長白襯衫來美化掩飾下垂的臀部的各種方法中，以細(xì)褶或收腰的長白襯衫蓋著冷色系裙子的掩飾法最簡單而又最漂亮。
三、消除臀部下垂的食療法
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是可口美味。
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