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哪些運動方法有利于增高

時間:2022-04-25 15:08:16 運動 我要投稿
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哪些運動方法有利于增高

  本文導(dǎo)讀:在人體內(nèi),骨骼和其他器官一樣,經(jīng)常不斷地進行新陳代謝,當(dāng)體內(nèi)環(huán)境或外界環(huán)境發(fā)生變化時,結(jié)構(gòu)上也會發(fā)生改變。哪些運動方法有助于增高呢?

哪些運動方法有利于增高

  人在體育運動(運動食品)時,血液循環(huán)加快,新陳代謝旺盛,生長激素分泌量明顯增多,骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養(yǎng),可以促進身體的發(fā)育,身體就會長得更高一些,增高得更快一些。

  哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子呢?主要有以下三類:

  第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán),擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。

  第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

  戶外體育運動比室內(nèi)運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項體育活動特別有利于增高,值得提倡。

  一是踢毽子。這是一項民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運動。由于它不受場地限制,室內(nèi)外均可進行,時問也可以自由安排,所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機能。

  二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動,不需待殊場地和器材,簡易精巧,還能產(chǎn)生獨特的“通經(jīng)絡(luò)、長骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認為,足是人體之根,有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯,所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

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