最適合女人的運(yùn)動方法

　　春風(fēng)已經(jīng)吹起，愛美的女士們急著要展露自己的身材，但是滿身的贅肉讓她們望而卻步，到底怎樣才能更有力的瘦身呢？以下最適合女人的運(yùn)動方法，讓你高速燃燒熱量，消脂減重！

　　1、瑜伽――釋放身心

　　瑜伽能用于預(yù)防和治療多種疾病。練習(xí)瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，在柔韌的身體語言中釋放自我，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

　　2、拉丁舞――塑造身形

　　跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn);身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn);下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

　　3、踏板操――享受律動

　　踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動。因為踏板本身所具有的高度，加上運(yùn)動的強(qiáng)度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。

　　4、跆拳道――武俠情結(jié)

　　很多人練跆拳道不單是為了強(qiáng)身健體，還沖著那一個“酷字去的，更是滿足自己的武俠情結(jié)。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側(cè)身飛踹準(zhǔn)確命中腳靶�？此祁H為驚險的動作，在跆拳道里原來是小菜一碟。

　　5、搏擊――消耗熱量

　　搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個月能讓練習(xí)者擁有很好的耐力，有很好的減肥效果。

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