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怎么打網(wǎng)球減肥
網(wǎng)球是很受歡迎的一種運動，姿勢優(yōu)美，而且運動量大，很多人都打網(wǎng)球減肥。下面jy135小編為大家整理了打網(wǎng)球的減肥技巧，希望能為大家提供幫助!
打網(wǎng)球能減肥嗎?
網(wǎng)球運動是一項優(yōu)美而激烈的體育運動，作為集時尚和運動氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康，還被認為具有塑形減肥的功效。
打網(wǎng)球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動，表面看起來用手打網(wǎng)球，實際上是用腿打，很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿。在運動的同時可以大量的燃燒體內(nèi)的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網(wǎng)球來達到減肥塑形功效是很好的。
打網(wǎng)球是有氧運動和無氧運動的結(jié)合，又稱減脂運動。優(yōu)勢在于收緊肌肉，塑造線條。很多女人希望通過打網(wǎng)球來減肥塑身，但看到職業(yè)女運動員的身材后又很擔心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展，這種擔心并不是沒有道理，但只要按照正確的方法練習網(wǎng)球，就可以減肥塑身。
怎么打網(wǎng)球才能減肥?
1、打網(wǎng)球的正確姿勢是彎腿不彎腰。
2、要正確掌握打球姿勢，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，協(xié)調(diào)合理地運用身體的力量，才能更好地發(fā)揮運動減肥的效果。
3、現(xiàn)在青壯年人中亞健康狀況普遍，如果身體狀況不好，最好一周打球不超過兩次。網(wǎng)球一周打1~3次，每次一小時是最好的。如果打得過于頻繁了，會很容易長肌肉。
4、練網(wǎng)球要配合快走運動，能夠放松肌肉而不容易長肌肉。
5、打完網(wǎng)球后飲食要稍作控制，不要練完大吃大喝，吃點水果和蔬菜為主的清淡飲食。
6、打網(wǎng)球連續(xù)20分鐘才開始有減肥效果。
7、每天保持做30分鐘左右的有氧運動，最好不要過量，這樣身體攝取和消耗的比例就不平均。
8、每天的作息和飲食要正常，不要過多的進吃食物，不然無論做多少運動也是白費心機的。
網(wǎng)球不僅可以減肥，還可以鍛煉人的反應速度，一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網(wǎng)球，是鍛煉思維最好的方式。
怎么打網(wǎng)球才能減肥?上文為大家介紹了打網(wǎng)球減肥的方法，希望能夠幫到有需要的朋友。
初學網(wǎng)球七技巧
1、正確站位：無論是回普通球還是接發(fā)球，都需要一個正確的站位，擊球才有質(zhì)量。接發(fā)球的話一般就在兩個底角，也可以根據(jù)對手的發(fā)球習慣調(diào)整。發(fā)球，這個根據(jù)愛好站在對角的位置，注意不能踩線。擊球時候如果對面的球過來了，球離自己較遠的應該前一點去接，接近身體的應該要學會退后。
2、一定要在球過來落地之前先引拍，有利于發(fā)力和控制球的方向。
3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飛。當然，熟悉了可以自由調(diào)整旋轉(zhuǎn)。
4、在底線相持中，若發(fā)現(xiàn)自己處于下風，不妨放小球，切削等手段，改變球速、球質(zhì)。
5、若發(fā)現(xiàn)球的飛行高度超過肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。
6、打完一個球，略微回到中路，不要太過，以防回馬槍。這也要根據(jù)對手的習慣偏移。
7、學會控制方向，然后時不時改變自己的擊球線路，如連續(xù)回三個同一方向的球，對方有時很難猜到。
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