怎樣打好網(wǎng)球

　　網(wǎng)球運動是一項優(yōu)美而激烈的體育運動，作為集時尚和運動氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康，還被認為具有塑形減肥的功效。那么怎樣打好網(wǎng)球呢?下面jy135小編為大家整理了打好網(wǎng)球的攻略，希望能為大家提供幫助!

　　怎樣打好網(wǎng)球

　　放松是培養(yǎng)網(wǎng)球良好手感的先決條件。我們都知道，如果手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟�，是不可能很好地完成擊球動作的。因為運動員揮拍擊球時，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺神經(jīng)末梢會隨著肌肉的運動產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個信號經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動覺細胞，通過分析綜合，來感知擊球時身體各部位運動情況，這就是本位感覺。

　　如果肌肉在擊球時肌肉過于緊張，引起神經(jīng)末梢興奮的信號不強、不清晰，大腦皮質(zhì)在分析綜合就會模糊不清，敏感度差，導(dǎo)致?lián)羟騽幼�、調(diào)節(jié)和球感都受到影響。

　　握拍的放松

　　擊球動作是由手臂、手腕、手指的相互配合完成的。 握拍放松，手腕、手指的運用才能靈活自如，擊球時才能穩(wěn)定。但握拍放松要適度，握拍過松擊球時球拍容易出現(xiàn)擊球不穩(wěn)的毛病，同樣會影響擊球的球感和穩(wěn)定性。多數(shù)初學(xué)者都會在擊球的瞬間收縮肌肉，緊握球拍——這跟流暢高效的擊球訣竅正好相反。

　　擊球前的放松

　　擊球前的手臂放松對球感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準備動作的協(xié)調(diào)。故在擊球前一定要保證步法移動合理，重心移動及引拍時手后拉自然放松，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協(xié)調(diào)柔和，才能有好的球感。

　　想象你在擊球的瞬間“差一點”就把球拍扔出去的感覺——意味著你要放松握拍和小臂肌肉。你應(yīng)該感受到釋放，感受到失去控制——只管朝著對面場地中央打，不必擔心出界。當你逐漸習慣釋放而不是收縮時，你會發(fā)現(xiàn)全身的各個部分的發(fā)力可以自然地鏈接在一起，最終傳遞到網(wǎng)球上。

　　擊球后的放松

　　通常就是說的隨揮的階段，網(wǎng)球運動擊球是連續(xù)的過程，擊球后的放松是為回擊下個球做好準備，它對于擊球時的手感同樣重要，但掌握起來并不困難。在擊球過程中務(wù)必要將擊球點穩(wěn)定，動作協(xié)調(diào);發(fā)力后手臂不宜在前面停留時間過長，要立即放松，并還原身體位置，以重心還原為主速度快，有利于手臂在下一次擊球時的穩(wěn)定和放松。

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