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網(wǎng)球基本的握拍方法
在所有的網(wǎng)球技術(shù)中，最基本的乃是握拍法，它能直接影響球拍面接觸球的角度。目前世界上流行的握拍法有兩種：即東方式和西方式。下面小編為大家整理了網(wǎng)球基本的握拍方法，希望能為大家提供幫助!
網(wǎng)球基本握拍方法
1、握拍的重要性
握拍的方法與擊球動(dòng)作有著密切的關(guān)系。俗語(yǔ)說(shuō)：球拍是擊球者手臂的延伸和手掌的擴(kuò)大，每個(gè)擊球動(dòng)作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來(lái)完成的，所以握拍的好壞對(duì)技術(shù)的提高和全面發(fā)展有較大的影響。作為初學(xué)者，必須按正確的方式握拍，使拍面以正確的部位和角度與球接觸。起初可能會(huì)有不習(xí)慣、不舒服之感，但堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)領(lǐng)會(huì)到正確握拍法的好處。
2、握拍術(shù)語(yǔ)
握拍術(shù)語(yǔ)是對(duì)握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每個(gè)人的手不可能完全相同，單憑“V”形不一定可靠，所以必須從以下三點(diǎn)來(lái)進(jìn)行檢查。
(1)手掌根：即小魚(yú)際所在的部位。
(2)食指下關(guān)節(jié)：即食指掌指關(guān)節(jié)腹面所在部位。
(3)手指墊：即拇指指間關(guān)節(jié)腹面所在部位。
3、握拍種類(lèi)及其方法
(1)東方式握拍法(又力為正拍和后拍兩種)
①動(dòng)作要領(lǐng)
東方式正拍握拍法：左手先握住拍頸，使拍子與地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像與人握手。故亦稱“握手式”握拍法。準(zhǔn)確地說(shuō)，用右手掌根與拍柄右上斜面貼緊，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指微離中指，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。由此拇指與食指成“V”形，對(duì)準(zhǔn)拍輛的右上斜面和左上斜面的上端中間。
東方式反拍握拍法從正拍握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)(即把拍子向右轉(zhuǎn)動(dòng))，使拇指與食指成“V”形，對(duì)準(zhǔn)拍柄左上斜面與左垂直面的中間條線。用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指貼在左垂直面上，食指下關(guān)節(jié)壓在右上斜面上。
�、谑褂锰攸c(diǎn)與注意事項(xiàng)
該握拍法非常適宜底線正、反拍擊球，同時(shí)對(duì)各種高度的來(lái)球及各種旋轉(zhuǎn)球的打法具有廣泛的適應(yīng)性。用東方式反拍握拍法進(jìn)行發(fā)球及發(fā)球上網(wǎng)、網(wǎng)前截?fù)羟驎r(shí)不用再轉(zhuǎn)換握拍。雖然東方式正、反握拍法轉(zhuǎn)動(dòng)不大，但當(dāng)球打到身體的另一側(cè)，(即正拍或反拍區(qū))必須變換握拍法去迎擊球。注意變換握拍開(kāi)始于準(zhǔn)備動(dòng)作，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動(dòng)準(zhǔn)備擊球之前，握拍必須調(diào)整完畢。
(2)大陸式握拍法
�、賱�(dòng)作要領(lǐng)
與東方式握拍法不同，大陸式握拍法在進(jìn)行正、反拍擊球時(shí)都無(wú)需變換握法。握拍時(shí)用手掌根貼住拍柄上部的平面，食指與其余三指稍微分開(kāi)，食指上關(guān)節(jié)聚貼在右上斜面上，拇指墊貼在拍柄的左垂直面上。
�、谑褂锰攸c(diǎn)與注意事項(xiàng)
由于該握拍法不需變換握拍位置，所以具有簡(jiǎn)便靈活的特點(diǎn)。適合處理低球，對(duì)上網(wǎng)截?fù)粢埠苡欣�。但�?duì)于腰部以上的來(lái)球，不易控制拍面，故打高球不太方便，同時(shí)也打不出強(qiáng)有力的上旋球。
(3)西方式握拍(又分正拍和反拍握法)
�、賱�(dòng)作要領(lǐng)西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根貼在拍柄的右下斜面上，拇指壓在拍柄的上部手面，食指的下關(guān)節(jié)握住拍柄的右下斜面。拇指與食指的“V”形對(duì)準(zhǔn)握柄的右垂直面。握拍的形狀好似“一把抓”。
西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基礎(chǔ)上，把球拍上下顛倒過(guò)來(lái)，用同一拍面擊球或手腕順時(shí)針轉(zhuǎn)，使拇指與食指的“V”形對(duì)準(zhǔn)拍柄的左垂直面，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄的上部手面，手掌很貼在左上斜面。
②使用特點(diǎn)與注意事項(xiàng)
該握拍法有利于抽擊出強(qiáng)有力的上旋球，特別適合打腰部及腰部以上的來(lái)球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以對(duì)比較低的來(lái)球，正、反拍都比較難處理。
優(yōu)勢(shì)：
這是一種極端的握拍方式，擊球時(shí)接觸球的時(shí)間最長(zhǎng)。手腕的位置迫使球拍完全地抽擊球的后部，打出極強(qiáng)烈的上旋球。這種方式擊出的球可以高高地越過(guò)球網(wǎng)而仍然落在球場(chǎng)中。這樣的球通常落地后彈跳得有高又快，使得你的對(duì)手不得不在離底線很遠(yuǎn)的地方回球。這種握拍方式的擊球區(qū)域會(huì)比之前介紹的任何一種離身體更遠(yuǎn)和更高。因?yàn)樗脕?lái)處理高球的能力使得很多紅土選手選擇這種握拍。
劣勢(shì)：
低球是這種握拍的克星。通常快速場(chǎng)地上球彈跳得較低，這就是這種握拍方式的職業(yè)選手通常在快速場(chǎng)地沒(méi)有什么作為的原因。而且，你需要有極快的拍頭速度和強(qiáng)勁的腕力才能產(chǎn)生一定速度和轉(zhuǎn)動(dòng)的擊球。否則，你的回球會(huì)出淺，并且被你的對(duì)手抓住機(jī)會(huì)進(jìn)攻。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這種握拍也很難平擊，因此將球打遠(yuǎn)也成了一個(gè)問(wèn)題。像半西方式一樣，上網(wǎng)和截?fù)粜枰D(zhuǎn)換握拍方式是主要的問(wèn)題。
(4)半西方式正手握拍
從東方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(左手握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時(shí)的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強(qiáng)力底線型職業(yè)選手中盛行，而很多職業(yè)教練也會(huì)鼓勵(lì)他們的學(xué)生使用這種握拍方式。
優(yōu)勢(shì)：
半西方式握拍比東方式握拍能擊出更強(qiáng)烈的上旋球，使擊球更為保險(xiǎn)和受控，特別是在放高球和小斜線。你也可以用這種握法打出制勝的平擊或者穿越球。球手用這種握法可以自由的選擇在擊球時(shí)加入上旋。它的擊球區(qū)域會(huì)比東方式離身體更高更遠(yuǎn)一些，所以用它打半高球會(huì)有更好的控制和進(jìn)攻性。
劣勢(shì)：
用這種握拍，你難以打低球。既然這種握拍方式必須要低于球開(kāi)始揮拍，它很難用來(lái)回?fù)舻颓�。而且，這是一種典型的打網(wǎng)前球時(shí)需要改變?yōu)榇箨懯轿张牡奈张姆绞�。這就是為什么底線型選手來(lái)到網(wǎng)前都不很舒服的原因。
(5)東方式反手握拍
從大陸式握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)你的手(左手請(qǐng)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))，將食指根放在第4個(gè)斜邊上，你的手幾乎都在拍柄的上方。如果過(guò)你的食指跟關(guān)節(jié)處釘入一顆釘子，它將正好通過(guò)拍柄的中心。(請(qǐng)不要在家中嘗試)
優(yōu)勢(shì)：
就像東方式正手，這是一種有很好手腕穩(wěn)定性的靈活的握拍方式。你既可以用它打出一定的上旋球也可以打出富有穿透力的平擊。有些球手能夠用東方式反拍打切球，如果不行，從東方式換到大陸式也相當(dāng)容易。這種握拍可以用來(lái)打上旋發(fā)球，而且需要上網(wǎng)截?fù)魰r(shí)，這是一種能快速轉(zhuǎn)換到大陸式握拍的方式。
劣勢(shì)：
在能夠有效處理低球的同時(shí)，這種握拍方式卻不能很好地處理齊肩高的上旋球。遇到這種難以控制的球，球手通常不得不選擇防御性的削球回?fù)�。遇到上旋發(fā)球高出東方式反手的擊球區(qū)域時(shí)，你會(huì)經(jīng)�？吹竭@種方式。
(6)超東方式/半西方式反手握拍
與西方式正手握拍對(duì)應(yīng)，從東方式反手握拍開(kāi)始，你的手反時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(左手請(qǐng)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))，直到你的食指根移動(dòng)到拍柄的下一條邊上。這是一種進(jìn)階的握拍方式，只有那些更強(qiáng)壯更有技巧的球手會(huì)選擇使用。
優(yōu)勢(shì)：
就像西方式正手握拍，這是紅土場(chǎng)選手常見(jiàn)的選擇。它自然的會(huì)比東方式反手有更關(guān)閉的拍面，使得擊球區(qū)域更高，離你的身體更遠(yuǎn)。使得這種握拍方式更容易處理高球和擊出上旋回球。在網(wǎng)球場(chǎng)上，一些最強(qiáng)力的反手選手都是使用這種握拍方式。
劣勢(shì)：
它的局限類(lèi)似于西方式正手握拍。不是很適合處理低球，而且由于它相當(dāng)極端的握拍方式，轉(zhuǎn)換到網(wǎng)前截?fù)舻拇箨懯揭膊皇悄敲囱杆�。這種握拍的選手通常需要長(zhǎng)距離快速揮拍，而且更適于站在底線。
(7)雙手反手握拍
毫無(wú)疑問(wèn)最流行的握拍方式，但關(guān)于雙手的握法仍有一些爭(zhēng)議。廣為接受的方式是支配手用大陸式握拍，然后非支配手在支配手上方用半西方式握拍。
優(yōu)勢(shì)：
這是單反無(wú)力的球手的最好選擇。能夠擊出比單反更扎實(shí)的球，雙手基于肩部的旋轉(zhuǎn)和更高效的揮拍能夠提供更大的威力。他能很好的處理低球，而且額外的一只手可以更好地處理齊肩高的球。
劣勢(shì)：
因?yàn)殡p手都抓住拍柄，會(huì)影響球手的移動(dòng)。因此很難應(yīng)付大角度回球，特別是在救球的時(shí)候很難轉(zhuǎn)動(dòng)上身?yè)羟�。同樣，雙手反拍依賴來(lái)于上旋球。
擊出一記好的削球依賴于一個(gè)穩(wěn)定的上肩。而對(duì)于雙手反拍選手來(lái)說(shuō)，他們被教育打開(kāi)髖部轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀去擊球，他們不適應(yīng)削球。而放開(kāi)非支配手單手削球或截?fù)魧?duì)很多的雙反球員來(lái)說(shuō)也是個(gè)困難。這就是為什么他們通常不喜歡上網(wǎng)。
網(wǎng)球的基本規(guī)則如下：
什么叫發(fā)球
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)的規(guī)定
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)瓉?lái)站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
發(fā)球的次序
每局開(kāi)始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，則換到左區(qū)發(fā)球。
發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò)，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周?chē)木�上都算有效發(fā)球。
發(fā)球失誤
未擊中球；發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定都算發(fā)球失誤。另外，發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無(wú)效
發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)、接球員未作好接球準(zhǔn)備、均視為發(fā)球無(wú)效應(yīng)重發(fā)球。
交換發(fā)球
第一局比賽打完，接球員換為發(fā)球員，發(fā)球員則換為接球員。之后打完每一局，均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
通則
交換場(chǎng)地
雙方應(yīng)在每盤(pán)的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤(pán)結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場(chǎng)地。
失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分：
�。�1）在球第二次著地前，未能回球過(guò)網(wǎng)。
�。�2）回?fù)舻那蛴|及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
�。�3）回?fù)艨罩星蚴д`。
�。�4）故意用球拍觸球超過(guò)一次（二次擊球）。
�。�5）運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍，在回?fù)羟蚱陂g觸及球網(wǎng)。
�。�6）過(guò)網(wǎng)擊球。
球壓線
回?fù)舻那蚵湓诰�上都算界內(nèi)球。
雙打
雙打發(fā)球次序
每盤(pán)第一局開(kāi)始時(shí)，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對(duì)方則同樣地在第2局開(kāi)始時(shí)，決定由何人首先發(fā)球。第3局由第1局發(fā)球方的另一球員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球方的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
雙打接球次序
先接球的一方，應(yīng)在第1局開(kāi)始時(shí)，決定何人先接發(fā)球，并在這盤(pán)單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。先發(fā)球的一方同樣應(yīng)在第2局開(kāi)始時(shí)，決定何人接發(fā)球，并在這盤(pán)雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。
計(jì)分方法
勝1局
每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
當(dāng)出現(xiàn)雙方各得3分時(shí)為“平分”，平分后，凈勝（領(lǐng)先）兩分方為勝1局。
勝1盤(pán)
一方先勝6局為勝1盤(pán)。
當(dāng)出現(xiàn)雙方各勝5局時(shí)，一方凈勝（領(lǐng)先）兩局方為勝1盤(pán)
決勝局計(jì)分制
在每盤(pán)的局?jǐn)?shù)為6平時(shí)，有以下兩種計(jì)分制。
�。�1）長(zhǎng)盤(pán)制：一方凈勝兩局為勝1盤(pán)。
（2）短盤(pán)制：決勝盤(pán)除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。
A.先得7分者為勝該局及該盤(pán)，當(dāng)出現(xiàn)分?jǐn)?shù)為6平時(shí)，一方須凈兩分（搶七）。
B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對(duì)方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽結(jié)束。
C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。
D.搶七時(shí)雙方所得分?jǐn)?shù)之和是6分或者是6的N倍數(shù)時(shí)以及決勝局結(jié)束都要交換場(chǎng)地。
短盤(pán)制的計(jì)分（搶七分）
第1個(gè)球（0：0），發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。
第2、3個(gè)球（報(bào)1：0或0：1，不報(bào)15：0或0：15），由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。
第4、5個(gè)球（報(bào)3：0或1：2，2：1，不報(bào)40：0或15：30，30：15），由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。
第6、7個(gè)球（報(bào)3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0：6），由B發(fā)1分球之后交換場(chǎng)地，若比賽未結(jié)束，B繼續(xù)發(fā)第7個(gè)球。
比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時(shí)，需連勝（領(lǐng)先）兩分才能決定誰(shuí)為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫(xiě)為7：6或6：7。決勝局打完之后，雙方隊(duì)員交換場(chǎng)地。
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