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網(wǎng)球正手擊球易犯錯(cuò)誤及糾正方法
網(wǎng)球是一項(xiàng)相對(duì)較難掌握的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)練習(xí)者的基本能力提出了較高的要求。打好一次正手擊球，不僅需要準(zhǔn)確的判斷與移動(dòng)，而且也需要準(zhǔn)確準(zhǔn)時(shí)地控制身體各環(huán)節(jié)的動(dòng)作。下面小編為大家整理的網(wǎng)球正手擊球易犯錯(cuò)誤及糾正方法，希望能為大家提供幫助!
網(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作分析及糾正方法
一、網(wǎng)球正手中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作分析
引拍速度過慢，造成擊球時(shí)球拍沒有在最佳位置擊球。一般情況下因?yàn)閬砬蛑缶毩?xí)者一時(shí)反應(yīng)慢所造成了擊球時(shí)機(jī)已過，此時(shí)在進(jìn)行引拍擊球，擊球的最佳時(shí)機(jī)已過，匆忙擊球之后會(huì)出現(xiàn)擊出的球達(dá)不到指定的位置。
擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過大，造成拍面過早揮至體前。這個(gè)時(shí)候球還沒有來到但拍面已經(jīng)揮到最佳位置，等球來時(shí)拍面已經(jīng)提前進(jìn)入了隨揮階段。一般情況下球會(huì)被擊至身體的左側(cè)，很難控制球的方向。
引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力，造成擊出去的球軟而無力。肘關(guān)節(jié)提前后引使身體積蓄的力量沒有通過轉(zhuǎn)動(dòng)傳到到手臂上，擊球時(shí)只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會(huì)出現(xiàn)下網(wǎng)或者剛剛過網(wǎng)的現(xiàn)象，無法達(dá)到理想中的擊球距離。
引拍時(shí)球拍后擺過大，造成身體出現(xiàn)扭曲既影響動(dòng)作的美觀性又喪失了最佳的擊球時(shí)機(jī)，出現(xiàn)擊球點(diǎn)靠后，身體發(fā)力不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。此時(shí)擊到球之后球的飛行路線將會(huì)向擊球手的同側(cè)飛行，出界的幾率很大。
擊球時(shí)，拍面不穩(wěn)定，使球得不到前進(jìn)的力。當(dāng)球飛來時(shí)，練習(xí)者經(jīng)過引拍送拍的動(dòng)作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由于手腕力量不足或者練習(xí)者沒有固定手腕，造成擊球瞬間球拍后仰，這種情況下因球的后沖力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進(jìn)的力量，會(huì)出現(xiàn)球繼續(xù)想后走或者擊出去的球在自理的界內(nèi)落地的現(xiàn)象。
球擊出后球拍的隨揮跟進(jìn)不夠，有彈球的感覺。球擊出以后隨揮跟進(jìn)不夠表面看有彈擊球的感覺，身體的動(dòng)作沒有做完整破壞了整個(gè)擊球的節(jié)奏，擊出去的球旋轉(zhuǎn)度不夠，球的飛行路線也不能按照指定的路線飛行，球速過慢，即使到了對(duì)方的界內(nèi)也很容易被對(duì)方反擊。
擊球時(shí)擊球步伐不協(xié)調(diào)，影響身體的正確發(fā)力。一般情況下，對(duì)方擊出的球的方向是盡量避免離練習(xí)者身體太近，此時(shí)練習(xí)者需要通過自身的跑動(dòng)去提前找到球的落點(diǎn)，并進(jìn)行一些列的引拍揮拍動(dòng)作。因跑動(dòng)時(shí)腳下步伐不協(xié)調(diào)，會(huì)造成離球過遠(yuǎn)被動(dòng)擊球或者是擊球時(shí)機(jī)把握不好，影響到整個(gè)身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，擊出去的球方向、遠(yuǎn)度、旋轉(zhuǎn)度和力量不足。
揮拍時(shí)，揮拍臂離身體過遠(yuǎn)。引拍后揮拍擊球時(shí)以肩部為軸揮拍臂和身體的夾角過大造成了肩部承受的力過大，通過蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩所積蓄的力量在肩部與揮拍臂承受的壓力想抵消。此時(shí)勉強(qiáng)揮拍出去的力很少了，這個(gè)動(dòng)作不但不利于發(fā)力反而將身體的力量抵消，造成擊出球之后球拍落地或者給球向前的力很小的現(xiàn)象。
擊球時(shí)，重心過后，形成坐著打球。擊球時(shí)重心靠后，從側(cè)面觀察像是坐著一個(gè)凳子在打球，此時(shí)揮拍的力量來源只有上半身的里面，而下半身的力量則因重心靠后傳導(dǎo)到臀部全部抵消了，以至于擊出去的球力量不足。
擊球時(shí)，球拍成托盤狀。擊球時(shí)持拍手手腕上挑，使球的飛行路線向前向上，容易造成給對(duì)方高壓球的機(jī)會(huì)或者因球向前的力量不足出現(xiàn)不過網(wǎng)的現(xiàn)象。
擊高球時(shí)，將拍面下“壓”球。來球的上旋比較大造成球落地之后彈的過高，此時(shí)因練習(xí)者判斷不足，離落地點(diǎn)較近，只能在胸部之前擊球，一般的正手擊球都是從下而上揮至異側(cè)肩部，因?yàn)榱?xí)慣動(dòng)作出現(xiàn)在胸部之上擊球時(shí)，習(xí)慣性的將球拍拍面下壓，造成球直接落到自己場內(nèi)或者打到網(wǎng)帶上的現(xiàn)象。
二、糾正動(dòng)作分析
引拍速度過慢的糾正方法：
練習(xí)者應(yīng)原地固定姿勢(shì)站立，自拋練習(xí)之后進(jìn)行自拋擊球練習(xí)，教師安排兩人為一組練習(xí)一人拋一人擊球，重復(fù)20次之后，兩人互換角色進(jìn)行練習(xí)。此時(shí)教師應(yīng)不停的強(qiáng)調(diào)正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時(shí)徒手進(jìn)行動(dòng)作示范。
擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過大的糾正方法：
教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)手腕縮緊的感覺，做一下兩手伸直相互擠壓的動(dòng)作，要求學(xué)生持續(xù)擠壓5分鐘，充分體會(huì)手腕縮緊的感覺，同時(shí)要求學(xué)生練習(xí)無球空揮的時(shí)候以球網(wǎng)為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網(wǎng)并擠壓手腕，充分體會(huì)手腕緊縮的感覺。將學(xué)生以兩人為以單位分組由一人抓住另一人的手腕，另一人進(jìn)行徒手的空揮練習(xí)，數(shù)次后互換角色練習(xí)。
引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力的糾正方法：
教師要求學(xué)生應(yīng)先進(jìn)行持拍后引的練習(xí)，由學(xué)生本人用非持拍手推拍完成銀牌動(dòng)作。之后進(jìn)行分組練習(xí)，兩個(gè)人為一組一人固定另一人的肘關(guān)節(jié)，由另一人不停練習(xí)引拍動(dòng)作，之后角色互換。
球拍后擺過大的糾正方法：
教師要求學(xué)生從預(yù)備姿勢(shì)開始，進(jìn)行站位練習(xí)：預(yù)備姿勢(shì)一上步成關(guān)閉式一一兩臂自然下垂轉(zhuǎn)肩練習(xí)，在教師的統(tǒng)一口令下，重復(fù)練習(xí)。持拍引拍練習(xí)：兩人一組進(jìn)行練習(xí)一人用手放到另一人的身體側(cè)面指定位置作為參照物，另一位同學(xué)重復(fù)引拍動(dòng)作，爭取做到每一次都能夠觸到同伴的手。
擊球時(shí)拍面不穩(wěn)定的糾正方法：
教師要求學(xué)生兩人為一組，一人拿住對(duì)方的拍頭，另一人將球拍放置于身體前側(cè)的最佳擊球位置，兩人進(jìn)行對(duì)抗，深入體會(huì)由拍柄傳至拍頭的力量，一段時(shí)間之后，兩人互換角色。然后練習(xí)一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會(huì)球于球拍接觸瞬間的感覺。
球拍的隨揮跟進(jìn)不夠的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行空揮練習(xí)，由慢變快，由快變慢，間接性的進(jìn)行練習(xí)，每一次動(dòng)作必須進(jìn)行完整充分體會(huì)隨揮的作用。將學(xué)生分成兩人為一組，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一懸掛小球，每次做空揮動(dòng)作時(shí)，都要碰觸小球，沒人空揮30次之后，互換角色進(jìn)行練習(xí)。
擊球時(shí)步法不協(xié)調(diào)的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行固定步伐練習(xí)，由原地的步伐練習(xí)到移動(dòng)中的步伐練習(xí)，期間跑動(dòng)過程中按照自己的節(jié)奏掌握，學(xué)生兩人為一組由一人拋，一人接，剛開始先拋至離對(duì)方身體近的位置，逐漸拉開距離，拋球的高度也慢慢增高。
揮拍時(shí)正手手臂離身體過遠(yuǎn)的糾正方法：
教師要求學(xué)生在腋下夾住一個(gè)網(wǎng)球進(jìn)行持續(xù)的空揮拍練習(xí)，練習(xí)次數(shù)達(dá)到一定的數(shù)量之后進(jìn)行有球練習(xí)。
坐著打球的糾正方法：
教師在場地上放一長凳，讓學(xué)生坐在長凳的邊沿進(jìn)行擊球，充分體會(huì)坐著擊球的弊端。然后將學(xué)生分為兩人一組，一人垂直拋球一人擊球練習(xí)，拋球者盡量將球拋至對(duì)方身體的前側(cè)一米處，讓學(xué)生不自覺的身體前傾，同時(shí)練習(xí)的過程中教師要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口號(hào)，與學(xué)生的練習(xí)一致，使學(xué)生在大腦中形成一個(gè)固定的概念，一旦擊球就要屈膝、蹬地、前伸。
球拍成托盤狀的糾正方法：
教師不斷強(qiáng)調(diào)正確的擊球部位“應(yīng)擊在球的后偏下方，包球使球上旋并有前沖力”教師應(yīng)提出汽車上用的雨刷器的運(yùn)動(dòng)軌跡，并同時(shí)自己徒手作出雨刷器的動(dòng)作，使學(xué)生大腦中形成一種固定的動(dòng)作軌跡。進(jìn)行練習(xí)時(shí)兩人為一組，一人持固定球放在另一人的最佳擊球位置上，另一人緩慢的做擊球動(dòng)作，感受擊球的后偏下方。
高球時(shí)拍面下“壓”球的糾正方法：
教師不斷強(qiáng)調(diào)打高球時(shí)，保證拍面在高點(diǎn)位置平直向前揮送，并模擬進(jìn)行空揮拍練習(xí)。把球平穩(wěn)的送至指定位置。
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網(wǎng)球接發(fā)球策略
(1) 發(fā)球時(shí)面臨關(guān)鍵分
策略：將球發(fā)向?qū)κ值纳眢w。
原因：限制對(duì)手利用接發(fā)球直接得分的最好方法，就是讓他們不能順暢地做出回球動(dòng)作。發(fā)切球到對(duì)手反拍一側(cè)的臀部高度，或者發(fā)上旋，讓球在靠近對(duì)手身體的位置高高反彈。
�。商乜鍥Q賽，納達(dá)爾在關(guān)鍵發(fā)球分時(shí)多利用側(cè)旋發(fā)小德追身，甚至拋球都偏向身體左側(cè)。ps：小德接發(fā)太好，優(yōu)勢(shì)不是很明顯）
(2) 對(duì)手正反拍都用雙手，此時(shí)正值關(guān)鍵分
策略：避免朝對(duì)手的身體發(fā)球。
原因：正反拍都用雙手的球員，揮拍簡短，最擅長的就是打靠近身體的球。如果你的發(fā)球不夠犀利的話，他們只需要向旁邊移動(dòng)一小步，就可以把球轟出去了。所以，你應(yīng)當(dāng)盡可能將球發(fā)到遠(yuǎn)離對(duì)手身體的地方，因?yàn)榕軇?dòng)接球?qū)λ麄儊碚f是不怎么舒服的。
(3) 你準(zhǔn)備發(fā)球后上網(wǎng)
策略：改變發(fā)球的落點(diǎn)。
原因：對(duì)手接你的發(fā)球會(huì)形成一種習(xí)慣，如果不改變發(fā)球落點(diǎn)的話，對(duì)手的接發(fā)球質(zhì)量將一如既往地好，此時(shí)上網(wǎng)很可能會(huì)遭遇無數(shù)高難度的低截?fù)簟?/p>
(4) 面臨關(guān)鍵分，你一發(fā)失誤，被迫進(jìn)行二發(fā)
策略：發(fā)球后直接上網(wǎng)。
原因：出乎意料的打法，只要合理就一定會(huì)收到好的效果。面對(duì)關(guān)鍵分，只要你能將二發(fā)球落在對(duì)手反拍一側(cè)并落地彈高的話，他就只能用切球方式接發(fā)(當(dāng)然他也會(huì)隨球上網(wǎng))。你若能在發(fā)球后直接上網(wǎng)，將可以掌握先機(jī)，給對(duì)手打穿越球制造壓力。另外，請(qǐng)不要在這種情況下，將二發(fā)送到對(duì)手的正拍。（前提是掌握了發(fā)球上網(wǎng)的技術(shù)）
(5) 你準(zhǔn)備接對(duì)手的第二發(fā)球
策略：向底線以內(nèi)運(yùn)動(dòng)，或者向反拍一側(cè)移動(dòng)，爭取用正拍接球。
原因：影響對(duì)手要從接發(fā)球的準(zhǔn)備開始。你不能一味地對(duì)對(duì)手和他的發(fā)球做出反應(yīng)，而要爭取讓他對(duì)你做出反應(yīng)。因此，在不構(gòu)成蓄意干擾對(duì)手發(fā)球的前提下，你可以在他發(fā)球前調(diào)整自己的站位，并使其有所覺察，以此動(dòng)搖他原先的進(jìn)攻計(jì)劃。
(6) 你總是用強(qiáng)力抽球方式回?fù)?/strong>
策略：放對(duì)角小球。
原因：這是個(gè)聰明的球速變化策略。對(duì)休閑球員來說，放小球的效果甚至比抽球更明顯，因?yàn)槲覀兪菦]有辦法像頂級(jí)職業(yè)球員那樣對(duì)小球做出迅速反應(yīng)的。
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