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網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)及常見(jiàn)錯(cuò)誤
正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，既是初學(xué)者的入門(mén)技術(shù)，又是多數(shù)運(yùn)動(dòng)員用以得分取勝的主要手段。下面小編為大家?guī)?lái)網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)及常見(jiàn)錯(cuò)誤，希望大家喜歡！
一、正手擊球動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腳平行站立，兩腳之間距離略寬于肩，雙膝微曲約120度，身體重心在兩腳腳前掌上，腰部須直立;兩眼平視前方，當(dāng)判斷來(lái)球落點(diǎn)后，胯部應(yīng)立即右轉(zhuǎn)帶動(dòng)雙肩，以肘關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)小臂向后弧線拉拍，左腳向前胯步，使身體重心位于兩大腿之間，雙腳之間距離大于雙肩。
球拍后擺時(shí)拍柄底部對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，手腕微翹，球拍頭幾乎與雙眼平行，左手自然伸向來(lái)球;當(dāng)球進(jìn)入擊球區(qū)域時(shí)，應(yīng)雙腳蹬地，轉(zhuǎn)跨帶動(dòng)雙肩及手臂，自下而上向擊球點(diǎn)揮去，球拍應(yīng)低于來(lái)球;擊球點(diǎn)在腰部高度，擊球時(shí)拍面垂直于地面，擊打球的中后部，擊球時(shí)雙眼緊盯來(lái)球，手指握緊球拍、手腕固定。擊完球后，要把球拍揮至肩后，使擊球動(dòng)作連貫流暢!
二、訓(xùn)練方法：
1、夾球練習(xí)
2、“手銬式”練習(xí)
3、阻力練習(xí)(體會(huì)發(fā)力)
三、常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作：
1、揮拍太晚
2、擊球后不轉(zhuǎn)體(網(wǎng)球手)
3、擊球時(shí)眼睛不看球
4、擊球時(shí)球拍遠(yuǎn)離身體(主要是步法不到位)
5、擊球動(dòng)作不完整
6、擊球時(shí)不彎腿
四、練習(xí)方法：
1、原地?fù)]拍分解動(dòng)作擊球練習(xí)
2、原地?fù)]拍完整動(dòng)作練習(xí)
3、拋球揮拍擊球練習(xí)
4、過(guò)網(wǎng)拋球擊球練習(xí)
5、落地送球
6、直接送球
雙手反拍動(dòng)作要領(lǐng)：(迅捷而準(zhǔn)確的步伐是打好反手的前提之一)
當(dāng)球一離開(kāi)對(duì)方球拍時(shí)，雙肩立即向左轉(zhuǎn)帶動(dòng)球拍向后直線揮拍，身體側(cè)對(duì)來(lái)球雙臂緊靠身體，拍柄底部指向來(lái)球，身體重心由兩腳之間移至左腳，右腳向側(cè)前方45度方向跨步，兩腳之間距離略比肩寬，當(dāng)球進(jìn)入擊球區(qū)時(shí)，雙腳蹬地轉(zhuǎn)動(dòng)跨部、肩部帶動(dòng)球拍從下到上由后向前朝擊球方向揮去，擊球點(diǎn)應(yīng)在右腳側(cè)前方腰部高度，擊球時(shí)雙眼緊盯來(lái)球、擊打球的中下部，擊球后球拍自然向前向上揮，結(jié)束時(shí)球拍位于右肩上方，此時(shí)身體重心移至右腳。
五、錯(cuò)誤和改正
1、錯(cuò)誤:擊球時(shí)右腳前踏。
改正:跑動(dòng)時(shí)及時(shí)主動(dòng)，養(yǎng)成右腳踏在擊球點(diǎn)后再跨出左腳擊球的習(xí)慣。
2、錯(cuò)誤:擊球時(shí)直腿直腰用拍撈球。
改正:可采用“坐凳擊球”的方法，拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一樣，然后擊球。
3、錯(cuò)誤:不能把球打在拍子的中央“甜點(diǎn)”部位。
改正:集中注意力，努力盯住來(lái)球直至將球擊出。
4、錯(cuò)誤:后擺過(guò)度造成手腕后撇。
改正：記住后擺動(dòng)作結(jié)束時(shí)，球拍指向球場(chǎng)后方，但手腕仍保持固定不動(dòng)。
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