- 相關(guān)推薦
網(wǎng)球正手擊球練習(xí)方法整理
網(wǎng)球的正手擊球訓(xùn)練方法有哪些?在持拍手側(cè)擊球叫正手擊球，在另一側(cè)擊球叫反手擊球。拍面和觸球點(diǎn)的相對(duì)位置有高低不同的分別，拍面從下往上的順序位置有不同的動(dòng)作描述：顛球，推擋，上旋抽擊，平擊，切削，截?fù)�，高壓等。下面小編為大家整理了網(wǎng)球的正手擊球的練習(xí)方法，希望能為大家提供幫助!
網(wǎng)球正手擊球練習(xí)方法整理
1、正手顛球
這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖的同時(shí)拍子要伸在身體前方，拍面打開(kāi)，提早做好顛球準(zhǔn)備。姿勢(shì)論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯(cuò)誤動(dòng)作之一。
2、正手推擋
擊球動(dòng)作基本合理后，對(duì)學(xué)員說(shuō)，從現(xiàn)在開(kāi)始你已學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，然后和他打一場(chǎng)11分的小場(chǎng)比賽，不準(zhǔn)截?fù)�，只許打落地球。為了增加樂(lè)趣，設(shè)定取得一分有獎(jiǎng)品。多數(shù)人比賽一場(chǎng)的動(dòng)作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動(dòng)作已可以�！边@個(gè)步驟就是激活正反手推擋感覺(jué)的訓(xùn)練。這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來(lái)球。
3、三種常用的正手擊球步法
網(wǎng)球比賽的來(lái)球千變?nèi)f化，能夠最快到位的移動(dòng)步法就是好步法，被動(dòng)救球的步法由來(lái)球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時(shí)間允許的進(jìn)攻性抽擊和防守性過(guò)渡擊球。正手擊球有三種常用的步法，應(yīng)該在同一節(jié)課的訓(xùn)練中分別掌握。合理的站位是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，漂亮的姿勢(shì)必須有重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)這三種常用的正手擊球步法。
一、開(kāi)放式
雙腳連線平行于球網(wǎng)，適合橫向移動(dòng)，擊球前，重心在右腳內(nèi)側(cè)， 擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。
二、封閉式
適合橫向移動(dòng)，跑動(dòng)中擊球，擊球時(shí)，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉(zhuǎn)半圈，轉(zhuǎn)到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。
三、中間式
前后腳站位，適合向前縱向移動(dòng)，擊球前，重心在左腳，擊球時(shí)，右腳蹬起，動(dòng)作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準(zhǔn)備狀況。不論什么站位，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓(xùn)練的回合少，應(yīng)該用多球在小場(chǎng)對(duì)打。
正手抽擊是比賽中應(yīng)用最多的姿勢(shì)，網(wǎng)球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學(xué)會(huì)最基礎(chǔ)的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實(shí)戰(zhàn)中融會(huì)貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢(shì)。正反手抽擊和發(fā)球是訓(xùn)練中最主要的三要素，是網(wǎng)球訓(xùn)練方法的重點(diǎn)。
4、正手平擊方法
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個(gè)動(dòng)作容易掌握。另一種是較新的開(kāi)放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個(gè)動(dòng)作的感覺(jué)較難激活，需要引導(dǎo)技巧。引導(dǎo)學(xué)員持拍手盡量不動(dòng)，手動(dòng)作多了，腰就不會(huì)動(dòng)。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。
伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對(duì)著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對(duì)著網(wǎng)。轉(zhuǎn)腰對(duì)擊球的作用力是水平運(yùn)動(dòng)，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺(jué)，對(duì)此不必強(qiáng)求，不要破壞了興趣和自信心，根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢(shì)，以后再適當(dāng)提示，讓他們?cè)诓恢挥X(jué)中慢慢激活轉(zhuǎn)腰的感覺(jué)。
還有一種不常用的是跑動(dòng)中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺(jué)，此后的訓(xùn)練比例是開(kāi)放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。
5、正手上旋采用開(kāi)放式站位，西方式握拍。
打上旋球有手腕動(dòng)作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當(dāng)教握拍，適當(dāng)?shù)腵階段教適當(dāng)?shù)臇|西是感覺(jué)論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動(dòng)作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有前后的第三維運(yùn)動(dòng)，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運(yùn)行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場(chǎng)界線。
腰腿動(dòng)作的形象比喻是蹲下彎腰從右側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫(huà)一個(gè)半圓放到左側(cè)。正手上旋動(dòng)作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動(dòng)作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感覺(jué)，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場(chǎng)感覺(jué)好了后，然后退到大場(chǎng)打，十回合之內(nèi)大場(chǎng)的感覺(jué)也會(huì)有。該動(dòng)作的動(dòng)能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場(chǎng)機(jī)會(huì)球，凌空抽擊球，擊球點(diǎn)又高又后的球。
實(shí)際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數(shù)是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時(shí)可變，根據(jù)簡(jiǎn)單定律，適宜分別學(xué)純粹的動(dòng)作，熟練以后再綜合運(yùn)用。
【網(wǎng)球正手擊球練習(xí)方法整理】相關(guān)文章：
網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)03-01
網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作要領(lǐng)02-28
網(wǎng)球正手擊球技術(shù)03-11
網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)及常見(jiàn)錯(cuò)誤03-09
網(wǎng)球正手平擊球的技術(shù)要領(lǐng)04-14
網(wǎng)球正手擊球易犯錯(cuò)誤及糾正方法03-23
網(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作分析11-10
網(wǎng)球在家的練習(xí)方法03-23