保護鍛煉關節(jié)的方法

　　盡管春的腳步已經(jīng)臨近，但是持續(xù)的低溫天氣卻沒有絲毫回升的跡象，即使人們已經(jīng)穿上了厚厚的衣物，但仍無法完全阻止寒冷對身體的侵襲。對于年輕氣盛的小伙子而言，些許的寒冷自然不會放在心上，但是對于已經(jīng)上了年紀的中老年人而言，這樣的天氣無疑會使他們的身體健康受到不良的影響。

　　其實這也是難以避免的，因為隨著年齡的上升，身體的素質肯定無法和年輕時相提并論，很多人已經(jīng)意識到了這個問題，并且有意識的進行身體上的鍛煉，一方面可以抵御寒冷，另一方面還能延緩衰老的速度，盡量保持身體健康的狀態(tài)。

　　鍛煉的方法有很多，可以采取跑步、仰臥起坐、跳舞等多種方式，其實這些鍛煉方式的核心就是鍛煉關節(jié)，這些關節(jié)分布于身體的各個部位，只要我們運用合理的方式進行鍛煉，就可以起到很好的效果。那么人們應該如何采取正確的方法來保護鍛煉這些關節(jié)呢?

　　一、拍肩背

　　年齡的上升帶來的是身體技能的全面下降，肩膀和背部這兩個關鍵部位尤其明顯�，F(xiàn)代人因為工作和生活的原因，常常會患上一些職業(yè)病，有得朋友甚至年紀輕輕就被頸椎病、肩周炎等疾病找上了門。不僅自己會感到渾身難受，而且還會給自己的生活帶來很大的不便。因此通過對這些部位的拍打按摩，可以產(chǎn)生不錯的保健和預防的效果。

　　具體方法是用手掌拍打肩膀附近豐富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的氣機通暢，增加人體抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位于第三胸椎旁約一寸處，大椎穴則位于第七脊椎周圍，經(jīng)常按摩這兩個穴位還可以治療肺病和感冒。

　　二、拍腰腹

　　說是拍腰腹其實是拍位于腰腹部的氣海穴和命門穴，前后同時拍這兩個穴位有調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。具體的按摩方法是兩掌相對，并且稍微用上一點力氣來進行拍打，其拍打的重點肯定是這兩個穴位，但是我們還可以兼顧到神闕穴也就是人們非常熟悉的肚臍。堅持按摩一段時間后，可以起到明顯的舒經(jīng)活絡的效果，需要注意的是，每一次拍打的時間都不宜太長，一般保證在五分鐘以內(nèi)即可。

　　很少有人能保持整天都有旺盛的精力，就像機器一樣總要有休息的時刻，人也需要在“路途中休息一陣子才行。幸好，人類把一天分為早晨，中午和晚上，而中午就是很多人都樂意去“�？康臅r間點。對于一部分有養(yǎng)生意識的人來說，午間這個時間段不再是休息和調(diào)整的時刻，因為還有重要的事情等著他們?nèi)プ?

　　注重養(yǎng)生的人是輕易不會放過任何機會的!對于很多上班族來說，每日的飲食大部分都在外面解決了，而外面的飲食可謂是危機重重，“臟亂差的問題一樣不少!這些就是毒素的源頭，每日攝入這些環(huán)境中的食物想想有多可怕。

　　所以在午間的時候，不妨利用這些零零散散的時間，通過一些有效而便捷的方式能夠盡快的排出身體的毒素，一方面保持身體健康，另一方面還可能塑形美體。接下來小編就為大家介紹一些方式，幫助你更好的排出體內(nèi)毒素，擁有健康!

　　穴位按摩

　　肱中穴

　　肱中穴這個穴位并不是很難找，但是卻很少有人聽過它的“大名。肱中位于大臂內(nèi)側，腋窩下與手肘中間點。午間或者其他時間抽空按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

　　當然，拍的效果自然也不在話下!它能夠促進細胞代謝，活化細胞，然后加快細胞內(nèi)廢料和有害物質滲出;也可促進血液輪回，改善微輪回形態(tài)，均衡內(nèi)排泄系統(tǒng);有抗衰老效果，肅清體內(nèi)積壓的自在基，并加強和改善人體免疫功用，進一步加強人體對疾病的抵抗力。

　　可以說毒素是身體健康的“天敵，而毒素也是無處不在的!上文為大家介紹了按摩穴位的排毒功能，可以最大限度的幫助你將身體的毒素排空。而要想獲得更好的排毒效果，光靠穴位按摩的力量是遠遠不夠的�，F(xiàn)代醫(yī)學講究一個方式——“內(nèi)外調(diào)理，顧名思義，便是內(nèi)部調(diào)理和外部調(diào)理相結合，汲取中醫(yī)和西醫(yī)的所長，共同作用清除體內(nèi)毒素效果非常好。

　　三、拍胸腹

　　有人要說了，怎么還要拍腹部啊，不是已經(jīng)拍過了嗎?但是當腹部和胸腔組合在一起的時候，就會起到不同的效果。這是因為腹部和前胸的連線是任脈正好是任脈經(jīng)過的地方，所以說這個位置是全身精氣集中的地方。通過每天規(guī)律的拍打，我們可以有效的調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，讓其恢復原本該有的運行效率。

　　具體的操作方法是，雙手半握拳，左右交替用賬面輕輕地拍打兩側，并且在按摩的時候保持呼吸的均勻與輕快，保證在每一次深呼吸后都完成一次自下而上的拍打。

　　只要我們經(jīng)常運用這些巧妙的按摩方式來鍛煉身體，久而久之就會使身體處于一種非常松弛和舒適的狀態(tài)，讓我們的氣血歸于平和，讓人覺得神清氣爽。

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