打籃球相關技巧

　　【導讀】很多年輕人都熱愛籃球，因為看到MBA上帥氣的籃球運動員和他們的打球方法，都心生佩服，想成為更厲害的籃球員。但想變得厲害是需要花費時間和精力去不斷學習新的籃球的技巧和通過練習熟練地掌握技巧。那打籃球有哪些技巧呢？打籃球過人、搶斷、突破技巧有哪些？趕緊來媽網看看吧。                               

　　在籃球場上，學會突破技巧能為自己贏得進球的機會。說到突破，分享一些干貨給大家，大家不妨mark起來。

　　方法1：快而準

　　一次突破是否成功，關鍵是快和準。在帶球時，只要一個巧妙的加速，就能輕松跨過對方的防守區(qū)域，但加速的速度要快得別人無法攔截，并非所有人都能辦到，像喬丹、艾弗森這些人才能辦到，所以要勤加練習。準則是搶先跨到對方要落腳的位置，給對方增加障礙，以拖延時間，制造轉身機會。

　　方法2：沉肩

　　沉肩就是把肩膀沉下去，讓身體重心降低，以便于移動時與對方強力對抗。沉肩這一技術，大家可以通過看喬丹和科比的球賽學習，因為他們倆運用得最好，經常能讓自己占住有利位置。

　　方法3：運用步伐

　　籃球步伐一定要學會，如帶球的步伐、轉身的步伐、過人的步伐、上籃的步伐等。如果步伐學得不扎實，很容易露出破綻，受到對方的攻擊，建議在練好步伐的同時學會如何快速走位和如何防止對方斷球。

　　打籃球如何防守

　　掌握好的防守技巧能控制進球，增加贏得比賽的幾率。下面，媽網就來分享快速提高籃球防守技巧的方法，讓大家打球時避免對方頻頻進球。

　　對持球者的防守

　　在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，并張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

　　對未持球者的防守

　　不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。

　　對持球者突破的防守

　　持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，并尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一后站立，否則持球者很容易突破。

　　對無球者跑位的防守

　　在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，并保持在球和防守人的重點，且傾向于籃筐一側。

　　對持球者投籃的防守

　　持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規(guī)動作，只要犯規(guī)次數未達到需要退場的次數，又利于比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規(guī)。

　　打籃球如何過人

　　過人技巧也是需要掌握的，但一步過人并不是那么容易練好，所以，要多學學。那一步過人到底怎么才能更快？大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。

　　1、練反應速度和瞬間爆發(fā)力

　　過人技巧是否掌握得到位，要看個人反應速度和瞬間爆發(fā)力，因為每個人身體敏捷度都不一樣，如果身體敏捷度低，自然過人速度也慢，可能還會過不了人，所以，要勤加練習，提高自己的反應速度和瞬間爆發(fā)力，在別人猝不及防時迅速過人。

　　2、把身體重心壓低

　　無論是不是一步過人，降低重心都是毋庸置疑的。因為降低重心可以獲得來自向前傾倒的自然力，保護籃球不被切斷，而且過人時身體更協(xié)調，速度更快。

　　3、熟悉一系列動作

　　一步過人并不是一個動作，而是由一系列動作連接在一起的，如果沒有做好任何一個動作，都可能導致過人失敗。另外，要是掌握動作，還能利用假動作、虛晃等來牽制對方的防守，創(chuàng)造更多的過人機會。

　　打籃球如何快速斷球

　　搶斷球是籃球的基本技巧之一，如果不會難以攻擊對方，讓對方處于被動狀態(tài)。那打籃球如何才能快速斷球呢？以下3大技巧要掌握：

　　緊逼

　　每個人都有自己獨特的運球方式和運球動作，只要把他的習慣分析得透徹一點人，然后有針對性地采取方法，緊逼他背對自己，同時背對籃筐，當他轉身時就可以采取攻擊，張開手臂斷球。

　　把握時機

　　斷球的時機一定要把握好，不然，很大幾率是會斷球不成功的。通常，傳球的一剎那，是斷球的最佳時機。如果無法在傳球中斷球，也可以通過盯人的方式找尋合適的時機下手。

　　包夾

　　持球者之所以無法進球成功或被中途斷球，主要原因是被對手包夾，甚至被多個對手包夾。當兩個人包夾時，持球者就處于四面受敵的情況，如果想突破就要停止運球，不然在被包夾時很容易被斷球。而且一個人在妨礙持球者，另一個人斷球速度會更快，成功率會更高。

　　打籃球注意事項

　　打籃球雖要掌握技巧，但也有很多注意事項是要知道的，不然，在打球時很容易犯規(guī)和出現受傷的情況。那打籃球要注意什么呢？大家趕緊往下看看吧。

　　1、如果要長時間打球，做劇烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的幾率，因為如果沒有護具，在激烈的對方中，關節(jié)韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。

　　2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過于疲勞，所以，在打球時，根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。

　　3、打球技術一定要掌握，在訓練時切勿操之過急，因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。

　　4、打完籃球后不要馬上喝碳酸飲料，因為在人體水分流失過多的情況下，喝碳酸飲料會導致鈣流失，所以，應避免。

　　5、打完籃球以后應該迅速擦汗換好衣服，慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態(tài)的時候再離開。