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各項運動的好處

時間：2022-04-30 13:36:08 運動我要投稿

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各項運動的好處

　　從小學開始一直到大學結束，學校都會開運動會或者上體育課，由此可見各項體育運動的好處有很多，而且我們十分有必要進行一些體育運動，這樣才能不斷今天我們的身體健康和強壯，各種體育運動的好處各不相同，人們可以根據(jù)自己的需求去選擇自己比較喜歡的運動來鍛煉，接下來讓我們一起來了解一下各項體育運動的好處。

各項運動的好處

　　跳舞——改善平衡能力

　　加拿大科學家發(fā)現(xiàn)跳探戈的人在行走、單腿站立或在有限空間轉身能力的表現(xiàn)要比一般人突出，他們的平衡能力、人體姿態(tài)和運動協(xié)調性都比較好。研究人員指出，因人在跳探戈的時候，旋轉的動作能夠使舞者加快思考速度，腳步敏捷。

　　瑜伽——有助于預防糖尿病

　　美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院和南丹麥大學的研究人員，對數(shù)萬名中年女性進行了為期8年的跟蹤調查，對其運動情況等進行詳細分析發(fā)現(xiàn)，一些有助于增強肌肉力量的運動（啞鈴、負重鍛煉等抗阻力訓練，以及瑜伽、拉伸運動等低強度的肌肉調節(jié)訓練），能夠有效降低罹患2型糖尿病的危險。

　　具體來說，每周鍛煉3.5小時可使患2型糖尿病的風險降低30%～40%：每周鍛煉1小時可使糖尿病風險降低13%。其中，每周至少進行150分鐘的有氧運動，并配合至少1小時的肌肉力量鍛煉者，效果最好。

　　踢腿——緩解靜脈曲張

　　一般中老年男性比較容易患下肢靜脈曲張，年輕人也可以做些健身運動從而達到預防的效果。做踢腿運動時做站立姿勢，雙手叉腰或手扶欄桿，左右腿互換向前踢，各16次，每天早晚各做一次。

　　游泳——健腦

　　澳大利亞一項新研究發(fā)現(xiàn)游泳可增加大腦血流量，有益于大腦健康，當人浸在水里時，大腦中動脈血流量增加了14%，大腦后動脈血流量增加了9%，有助于改善血管健康。

　　騎行——預防大腦老化

　　騎行能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性�，F(xiàn)代運動醫(yī)學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右大腦功能同時得以開發(fā)，防止早衰及偏廢。另外，每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％。

　　運動的好處多多，不管你是年輕還是年老，現(xiàn)在開始運動都不會太晚，保持健康的體魄和一顆年輕的心最重要。

　　用于增強身體素質的各種活動。內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術（指其中一部分武術）、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項目.體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。

　　有規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：

　　1.有助于改善體型，因為運動可以調節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　　2.有助于消除精神的緊張與壓力。

　　3.是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

　　4.有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松

　　5.增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

　　6.運動課程的參與為社交機會之—。

　　運動的好處：

　　在生理上：

　　1、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　2、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。