每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處

　　導(dǎo)語(yǔ)：人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而健康，現(xiàn)在時(shí)代的人們也在講究運(yùn)動(dòng)的好處。以下是小編為大家分享的每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處，歡迎借鑒！

　　每天做適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康長(zhǎng)壽的好處二因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長(zhǎng)壽。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)全身肌肉有很大好處。

　　人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類(lèi)。體內(nèi)一切運(yùn)動(dòng)都是由于肌肉的收縮而進(jìn)行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產(chǎn)生的。若堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉纖維逐步變粗且堅(jiān)韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等儲(chǔ)量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動(dòng)作耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性均提高，從而防止肌肉的老化。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對(duì)人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用。

　　骨髓還具有造血機(jī)能。運(yùn)動(dòng)可使骨骼很好發(fā)育和生長(zhǎng)，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。肌肉附著于骨骼，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，并可提高骨骼對(duì)抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長(zhǎng)和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、’韌帶和肌肉退化。持續(xù)運(yùn)動(dòng)可使人輕松，俐落而有力。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸臟器的好處。

　　人的肺臟約有七點(diǎn)五億個(gè)肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進(jìn)新鮮空氣中的氧氣，同時(shí)又不斷地把組織、細(xì)胞新陳代謝所產(chǎn)生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過(guò)程，稱之為呼吸。一般人在安靜狀態(tài)下，每分鐘呼吸次數(shù)為1 6—1 8 次。當(dāng)人以最大吸氣之后，再做最大的呼氣，此呼出的全部氣量，稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升，女子為2500一3000毫升。持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可使呼吸肌強(qiáng)壯有力，使呼吸動(dòng)作的幅度擴(kuò)展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺內(nèi)氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質(zhì)的氧化過(guò)程完善，從而促進(jìn)了全身新陳代謝。對(duì)人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)消化和吸收臟器的好處。

　　人活百歲，需要吃掉各種食物和水約近百噸。人體必須不斷地從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、糖二脂肪、維生素、水和礦物質(zhì)。同化合成為自身物質(zhì)。同時(shí)也必須不斷地把自身的物質(zhì)，異化分解為別的東西排出體外。胃腸是人體消化食物和吸收養(yǎng)分的主要器官，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)消化腺分泌，因而可使食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能增強(qiáng)。．從而使整個(gè)人體取液循環(huán)增強(qiáng)，全身新陳代謝旺盛，有益健康長(zhǎng)壽。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)全身血液循環(huán)的好處。

　　人的心臟雖然僅有自己的拳頭大，但在一般情況下，每分鐘要排出血液5公斤左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)40多公斤。人活至七十歲，他的心臟可排出約17500萬(wàn)公升血液。心臟和血管，是人體通過(guò)血液輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給全身，然后又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動(dòng)力源泉。對(duì)人體的生命活動(dòng)具有很重要的作用堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可提高心血管的功能6因?yàn)殚L(zhǎng)規(guī)運(yùn)動(dòng)可使心肌纖維逐漸發(fā)達(dá)而有力，冠狀動(dòng)脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強(qiáng)，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液循環(huán)改善，．對(duì)健康長(zhǎng)壽極為有利。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)泌尿臟器的好處。

　　腎是泌尿的主要臟器還包括輸尿管，膀胱和尿道等。人的腎臟每分鐘可濾過(guò)血液1??2升，人活至六十歲時(shí)；他的腎臟將濾過(guò)三萬(wàn)多噫血液。人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物大部分是通過(guò)泌尿而排出體外。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可改善腎臟的血液供應(yīng)，并提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運(yùn)動(dòng)時(shí)排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持體內(nèi)環(huán)境的恒定。同時(shí)還能加強(qiáng)腎臟對(duì)水和其他有益物質(zhì)的重吸收作用。如在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于排汗增加，體內(nèi)就會(huì)缺水丟鹽，于是腎臟對(duì)水和鹽提高了重吸收作用≥以維持體內(nèi)水、電解質(zhì)的平衡。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌的好處。

　　內(nèi)分泌腺分散在全身各部，如垂體、松果體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胸腺等。它們所分泌的物質(zhì)，叫做激素。通過(guò)毛細(xì)血管和毛細(xì)淋’巴管進(jìn)入血循環(huán)，成為體內(nèi)一個(gè)重要的機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)。內(nèi)分泌的主要功能是以體液形式，調(diào)書(shū)機(jī)體的新陳代謝，保持體內(nèi)環(huán)境動(dòng)態(tài)平衡，機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)性，個(gè)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖等。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)內(nèi)分泌腺的功能，如增強(qiáng)腎上皮質(zhì)功能，有利于體內(nèi)蛋白、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽和水等各種物質(zhì)代謝。再如，增強(qiáng)甲狀腺功能，可提高細(xì)胞的薪陳代謝等。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦神經(jīng)的好處。

　　成人的大腦約童11的髓1500克，其中約有一百四十億個(gè)神經(jīng)元神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓以及遍布全身各處的周?chē)�神�?jīng)所組成。人體內(nèi)各臟器均在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)節(jié)秘控制下使之互相影響，相互制約、平衡協(xié)調(diào)，以完成統(tǒng)一的生理功能。此外，機(jī)體內(nèi)部的對(duì)立統(tǒng)一，還必須由神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)一調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界環(huán)境的多變性。運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能使體力勞動(dòng)和腦方勞動(dòng)的耐受力增強(qiáng)。參加運(yùn)動(dòng)可使心情愉快，精神飽滿，并能使氣力增強(qiáng)，且在動(dòng)作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強(qiáng)廣，且不易疲勞，有利于健康長(zhǎng)壽。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的好處。

　　皮膚覆蓋手人體的表面是個(gè)重要器官，其功能有保護(hù)機(jī)體，感受刺激，調(diào)節(jié)體溫，分泌排泄，滲透和趿收、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，參與代謝免疫等。運(yùn)動(dòng)能改善皮膚的結(jié)構(gòu)和功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使皮缺血液循環(huán)加強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)氧的供應(yīng)充分，新陳代謝旺盛，使人體對(duì)冷熱的耐受力增強(qiáng)，皮膚防御功能加強(qiáng)，有利機(jī)體健康長(zhǎng)壽。

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