孕婦做戶外運動的好處和注意事項

　　春季孕婦經(jīng)常到戶外走一走，散散步，小小的運動一下，不僅可以提高身體的抵抗力，也有利于胎兒的更好生長，不過孕婦運動也是有講究的喲。

　　孕婦多做戶外運動的好處：

　　戶外活動可以減輕懷孕初期“害喜”的不適癥狀；

　　陽光、新鮮空氣以及適度的體力活動有助于孕婦與胎兒的健康；

　　增進體力，增強耐力，訓練生產(chǎn)時要使用的肌肉，會使得生產(chǎn)過程快而順利。

　　中國人老式的觀念認為孕婦一舉手、一投足之間，不小心的話就會導致流產(chǎn)，其實根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學的研究，流產(chǎn)多半與孕婦的活動無關。懷孕初期流產(chǎn)的比例相當大，主要原因并不是孕婦的關系，而是胎兒不正常的緣故。

　　在活動時，孕婦千萬不要在太累的時候進行鍛煉；鍛煉的強度不應讓孕婦的心跳超過每分鐘140次；鍛煉前和鍛煉后要及時補充水分；不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉；一旦鍛煉中出現(xiàn)身體不適的時候就應該立即去看醫(yī)生。

　　此外，孕婦春季進行戶外運動時要特別注意防止病毒侵擾。因為春季是傳染病高發(fā)、病毒猖獗的時期，如流感、麻疹、風疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。整個孕期發(fā)生宮內(nèi)感染對胎兒都是不利的。病毒感染容易對孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個月內(nèi)的孕婦。此時胚胎還未成形，各個器官正在發(fā)育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發(fā)育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導致早產(chǎn)、胎膜早破、新生兒感染等。

　　另外，對于敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，容易引起過敏。因此，春季戶外運動雖好，但應注意不要到人員密集、空氣不易流通的環(huán)境中，避免病毒侵擾，以減少感染的機會。

　　孕婦可以通過以上這些方式來進行戶外運動，由于春季的病毒比較多，所以孕婦在戶外的時候，保暖工作還是要做好的，不然也同樣容易“招惹病毒”。

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