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產(chǎn)后半年如何運動減肥

時間:2022-05-01 09:11:36 運動 我要投稿
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產(chǎn)后半年如何運動減肥推薦

  產(chǎn)后已經(jīng)過去半年了,媽媽們是不是想著如何快速減去身上的贅肉呢?產(chǎn)后半年如何減肥成為寶媽們頭疼的問題,接下來是小編為大家準備的產(chǎn)后半年如何運動減肥,希望對大家有幫助。

產(chǎn)后半年如何運動減肥推薦

  1.最有效的產(chǎn)后減肥運動——游泳

  燃脂部位:頭部、腰腹、臀部以及腿部

  游泳是最有效的減肥運動,幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨".游泳看起來很愜意,其實它是一項激烈的全身運動,人在水里喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。媽媽身上那些多余的脂肪,也會悄悄的"溶解在水中"。

  2.最實惠的產(chǎn)后減肥運動——跳繩

  燃脂部位:腰腹,斜肌和大小腿

  比起去健身房或買運動器械,對比較節(jié)儉的媽媽來說,跳繩是不是非常實惠呢?但要注意的是,劇烈的跳繩運動后不要立刻停止下來,應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時間,讓血液循環(huán)恢復正常后,才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作。

  3.最動感的產(chǎn)后減肥運動——騎單車

  燃脂部位:肩部,手臂及腰腹

  騎車時配合音樂、燈光,模仿各種運動方式,如爬山、快速騎車等,趣味性極強。1節(jié)課全程堅持下來可以消耗400-500卡路里,相當于長跑1個半小時,不僅可減脂,還可提高心肺功能。

  4.最隨意的產(chǎn)后減肥運動——慢跑

  燃脂部位:肩部,腰腹,臀部和大腿

  在微汗狀態(tài)下的持續(xù)慢跑,身體能量供給會由"燃燒"糖類逐步轉(zhuǎn)入"燃燒"脂肪,從而達到瘦身減肥。在這里要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽,采用此法減肥,用不著天天跑,每周慢跑3次即可。3天打魚2天曬網(wǎng),這樣是不是沒那么辛苦了?

  5.最耗能的減肥運動——羽毛球

  燃脂部位:肩部和三頭肌

  1個小時的羽毛球練習中,跑動的距離可達到3000米之多。如果讓你在操場跑3000米,估計不是一件很容易的事?稍诖蛴鹈虻臅r候,你可能在不知不覺揮拍跑動擊球的時候已經(jīng)跑完了。對那些覺得跑步單調(diào)的媽媽來說,不如約上好友,去球場上"廝殺"一回吧。

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