在秋冬季如何利用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥

　　一些肥胖人士總是有無(wú)數(shù)的煩惱，平時(shí)也不知道如何來(lái)減肥，有時(shí)候也是采取了錯(cuò)誤的方法來(lái)減肥，這樣是不科學(xué)的。現(xiàn)在到了秋冬季節(jié)，天氣干燥，我們?cè)撊绾蝸?lái)減肥呢？下面龍二少古方食療館來(lái)為大家介紹一些方法給大家：

　　在秋冬季節(jié)，對(duì)于一些想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，是需要注意一些常見的鍛煉方法的。只有合理的鍛煉，才能有效的減肥，才能擁有一個(gè)健康的體魄，減肥的效果才會(huì)更加的明顯。那么一起來(lái)看看最利于秋冬季減肥的鍛煉方法。

　　1.跑步 跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。最利于秋冬季減肥的鍛煉方法建議，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥減少心肺功能衰老的現(xiàn)象能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。

　　2.爬山 深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時(shí)爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。

　　3.羽毛球 相比室外運(yùn)動(dòng)，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。最利于秋冬季減肥的鍛煉方法羽毛球的技術(shù)要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要，以免受傷。 最后龍二少古方食療館溫馨提示：在這個(gè)有些寒冰的季節(jié)，大家一定要根據(jù)自己的愛好與適合自己的方法來(lái)減肥，不然容易得不償失，不用著急的，慢慢來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有效果的了！

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