可以減肥的運動
有的人減肥，明明身體各部位都瘦下來了，就是那張臉怎么也擺脫不了大餅?zāi)�，總會給人還是很胖的錯覺。只能安慰自己這是嬰兒肥，年齡到了自然會瘦下來，可是只要減肥稍微一松懈，最先胖起來的肯定是臉。
很多人為了讓臉看上去更瘦一些，會去美容醫(yī)院打瘦臉針，可能會有短暫的瘦臉效果，但是時間一久不僅會讓面部肌肉變得僵硬，還可能讓面部神經(jīng)癱瘓，變成面癱，得不償失。而且瘦臉針的效果只能維持一小段時間，到后期還需要繼續(xù)打，比較麻煩。其實平時生活中經(jīng)常做做以下幾個動作，就能讓你的臉變成瓜子臉，變得漂亮又迷人。
一、面部按摩
要想讓臉部變瘦，最好的方式還是按摩。
有氧按摩
主要按摩的是我們面部的幾個穴位，分別四精明穴、太陽穴、四下關(guān)以及頰車穴。大多人對精明穴和太陽穴還是比較了解的，就是我們從小到大做的眼保健操里的第二節(jié)和第四節(jié)，按摩精明穴可以消除黑眼圈，緩解眼部疲勞。 四下關(guān)，這個穴位比較難找，具體在耳朵的前方，在顴骨和下頜所形成的凹陷中。而頰車穴比較好找，只要咬緊牙齒，然后把手指橫著放在下顎上方，肌肉突出的最高點就是頰車穴。在按摩面部時，著重按摩這幾個穴道，可以有效預(yù)防面部贅肉的產(chǎn)生。具體方法是這樣的：
1、雙手從額頭到太陽穴按壓3到4次。
2、輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1到2次，然后再按摩雙頰，從下顎處開始往上，分別到耳下、耳中及而上做提拉的動作，每個動作做2次。
3、用手指沿著下顎的線條，向兩側(cè)臉頰的上方提拉，做3次即可。
4、用自己的雙手掌掌心，由下往上按摩頸部，有利于減少下頸部的皺紋，也會讓下顎的線條更好看。
指壓消腫法
很多人臉顯得比較胖，不是臉上的肉多，而是臉上的水太多，所以要想讓臉瘦下來，主要還是要消腫。臉上有不少穴位可以幫助消除水腫，但是這些穴位比較難找，所以我們可以通過下面這個方法按摩，順便帶到這幾個穴位，以達到按摩穴道來消腫的目的。
1、用我們的大拇指的指腹沿著貼近顴骨下方的位置，稍微有點力按下去，這個時候手指按壓不是會有一個凹陷的部位嗎，用點力往上推，然后再慢慢松開手指。
2、然后用同樣的方法在顴骨邊緣處按壓，然后往上推。
3、用手指輕輕拍打下面部，然后沿順時針方向，在面頰處由內(nèi)往外按摩即可。
由于養(yǎng)生觀念的空前提高，很多人為了追求健康也付出了很多的努力，其中運動就是人們首選的健康養(yǎng)生方式。很多人也都會根據(jù)自己的愛好進行運動的選擇，投其所好，享樂其中!今天小編為大家推薦2種既可以養(yǎng)生又可以快速減肥的戶外運動，讓我們與藍天的距離更近一些，充分領(lǐng)略大自然的美好風(fēng)景!
一、運動的好處
運動可以鍛煉身體，強壯骨骼，是健康養(yǎng)生的重要方式。并且運動還是減肥的最有效方法。如果想通過運動來達到減肥目的朋友們，那么不妨試試騎自行車以及爬山這兩個戶外運動，帶給你前所未有的極致瘦身效果。
二、極致享瘦的戶外運動
1、騎自行車
你是否和我一樣，有著一個騎著單車到處騎行游玩，享受不同美好風(fēng)景的美夢呢?騎著單車，沐浴著田野的芬芳氣息，騎行在溫暖的陽光下，一邊看著美麗風(fēng)景，最主要還是能夠減肥養(yǎng)生，一舉多得的美事，何樂為不為呢?
自行車已經(jīng)成為了環(huán)保出行的代步工具，很多人出門都選擇不開車改為騎自行車了。這是一個值得提倡的既環(huán)保又健康的出行方式。
經(jīng)常騎自行車，這樣可以使得鍛煉者有效的消耗體內(nèi)較多的熱量，長期堅持騎車可以達到很好的減肥瘦身效果，讓你為之神奇的瘦身效果感到驚訝。
我們平時大多數(shù)都是處于一個坐立的狀態(tài)，對于我們的骨骼發(fā)展都是很不利的，尤其是一些正在發(fā)育的未成年。
長時間的坐立會使得頸椎發(fā)生變形，影響頸椎的健康發(fā)展，不利于身體的正常發(fā)育。因此，我們平時可以多騎自行車，來達到骨骼頸椎的鍛煉，對于糾正頸椎也是極有好處的。
同時，自行車運動也是一項強化心腦血管以及心肺功能的運動，這也是人體能夠長壽的關(guān)鍵，因此，經(jīng)常騎自行車能很好的達到保護心腦血管和心臟功能的作用，對于延年益壽是有很大的促進作用的。
這樣的方法，不僅可以消除面部的水腫，還可以將面部的肌肉，由下往上提升，讓下顎的線條更有立體感。
二、面部運動
除了面部的按摩，其實我們一些簡單面部運動也是可以起到瘦臉的作用的。有人會說面部怎么運動，其實平時我們做任何表情時都是在調(diào)動我們的面部肌肉。
1、鍛煉臉頰和嘴角
具體方法就是將自己的嘴唇閉上，然后撇嘴。左右都做一下，分別保持10秒即可。做的過程中，會比較明顯感受到面頰在運動，這個動作會讓我們的面頰贅肉更緊致。
2、嘟嘴賣萌
其實不是真的要你去嘟嘴賣萌，做這個動作會增加臉頰肌肉的彈性，讓其更為精致。嘟起嘴巴，然后試著吹起，慢慢的將臉頰鼓起，然后吐出嘴巴里氣體。如此反復(fù)3到5次即可。
3、鍛煉下顎
這個方法很簡單，就像平時大叫是張開嘴，暫停10秒，然后閉上。如此循環(huán)3次即可，不斷在運動著臉頰即下顎的肌肉，不會在松松垮垮的。
4、消滅雙下巴
很多低頭玩手機的人，長期把頭低著，很容易就會有雙下巴，而且時間久了頸部還會長出一些皺紋，所以消滅雙下巴是重中之重。
1、首先就是要端正坐姿，腰背挺直，雙肩自然放松，眼睛直視前方。
2、慢慢將嘴巴和臉頰往內(nèi)部收，像是真空抽氣一樣，保持10秒鐘即可。
3、慢慢將我們的頭抬起，朝向上方，然后肩膀往下壓，注意的是，期間嘴巴一定不要張開，不然頸部得不到充分的拉伸。堅持這樣做不僅對我們的頸部線條的塑造有好處，而且還可以緩解肩周的酸痛感，每天都可以試一試哦。
結(jié)語：要想擁有一個漂亮的v字臉，不一定就要去醫(yī)院打瘦臉針，按照小編給大家的方法，空閑的時候可以試著做一做，給臉部按摩一下，不僅可以提升面部的線條，還可以緩解疲勞。溫馨提醒一下，大家在做臉部運動的時候，小心不要被別人拍下來做表情包哦!
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