在家怎么練腹肌

　　我們平時想要鍛煉身體除了在室外，還可以在家鍛煉，那么在家怎么練腹肌呢？下面我們一起來看看吧！

　　動作一：左右交替體側(cè)屈

　　動作要領(lǐng)：雙腳略寬于肩站立，雙手抱頭，然后交替進行前后左右體側(cè)屈。

　　動作二：俯臥交替提腿

　　動作要領(lǐng)：原地保持俯臥撐的姿勢，左右腿交替上提。

　　動作三：仰臥起坐

　　動作要領(lǐng)：圣體平躺在地面上，上腿微屈，雙手抱頭，上半身仰起直至接觸膝蓋。

　　動作四：俯背運動

　　動作要領(lǐng)：雙腳略寬于肩站立，俯身向下，直至雙手摸到腳尖。

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