八段錦口令教學(xué)視頻

　　八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習(xí)者的喜愛。下面小編為大家整理了八段錦的視頻教程，希望能為大家提供幫助！

　　立八段錦的內(nèi)容首見于南宋曾慥《道樞·眾妙篇》：

　　仰掌上舉以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；東西獨(dú)托，所以安其脾胃矣；返復(fù)而顧，所以理其傷勞矣；大小朝天，所以通其五臟矣；咽津補(bǔ)氣，左右挑其手；擺鱔之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。

　　此時的立八段錦還未定名，亦沒有歌訣化。而在南宋陳元靚所編的《事林廣記·修真秘旨》中將該養(yǎng)生功法定名為“呂真人安樂法”且其文已歌訣化：

　　昂首仰托順三焦；左肝右肺如射雕；東脾單托兼西胃；五勞回顧七傷調(diào)；

　　鱔魚擺尾通心氣；兩手搬腳定于腰；大小朝天安五臟；漱津咽納指雙挑。

　　明代《道藏·靈劍子引導(dǎo)子午記》中的“導(dǎo)引訣”，其文字與陳元靚大致相同：

　　仰托一度理三焦；左肝右肺如射雕；東肝單托西通腎；五勞回顧七傷調(diào)；

　　游魚擺尾通心臟；手攀雙足理于腰；次鳴天鼓三十六；兩手掩耳后頭敲。

　　清末《新出保身圖說》首次以八段錦命名，并繪有圖像，形成了較完整的動作套路，其歌訣為：

　　兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷[1]往后瞧；

　　搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰。

　　從此，傳統(tǒng)八段錦動作固定下來。今人周稔豐著的《氣功導(dǎo)引養(yǎng)生》所收錄的立八段錦，其動作名稱為：

　　兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調(diào)理脾胃臂單舉；五勞七傷往后瞧；

　　搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。

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