肌肉腿如何瘦掉

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腿粗，有肌肉腿是很美觀的，發(fā)達(dá)的腿部肌肉會(huì)缺少一種女性的柔美，那么如何減掉肌肉腿？下面給各位有肌肉腿的女性來(lái)介紹一些瘦肌肉腿的方法，讓腿部恢復(fù)女性應(yīng)有的柔美感。

　　首先腿粗可進(jìn)行腳底按摩，建議最好是選擇按摩器材，可以利用按摩機(jī)，用它的滾輪設(shè)計(jì)來(lái)刺激小腿、腳背及腳板穴道，每次按摩十五分鐘即可，以起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

　　其次可以進(jìn)行溫水泡腳，泡腳可以有助于血管擴(kuò)張，能起到緩和下肢壓力的功效。這個(gè)可在運(yùn)動(dòng)后泡，熱冷水交替，先將雙腳泡在約40℃的溫水，十分鐘后再將雙腳浸泡在冷水10分鐘，可幫助肌肉收縮，也可用冷水柱沖小腿，有同樣的效果。

　　可選擇一些方法為腿部舒壓，如選擇彈性襪，這樣有效改善腿部腫脹或是靜脈曲張；然后可以每天洗澡后用精油按摩小腿或足底，可以緩解腿部肥胖。尤其是浮腫。

　　想瘦肌肉腿也可以選擇瑜珈的方式，瑜珈不但可修身瘦腿，而且還有塑造氣質(zhì)，瘦腿的話可選擇半腳尖式，不但可瘦腿，還能防此腿肚抽筋， 降低腿部靜脈栓塞的發(fā)生。

　　方法：先是把雙腿打開與髖部同寬，肩膀打開雙手自然垂直兩側(cè)，然后雙腳腳后跟對(duì)走著瞧，腳尖抬起來(lái)，這時(shí)注意雙膝向兩邊盡量打開，并吸氣讓身體立直，兩手食指與大拇指扣著呼吸3--5秒。接著吸氣，然后左手抬起，放在胸前，按呼氣，放松，再次吸氣的順序去做，右手抬起放到頭頂，這時(shí)腳尖會(huì)有很強(qiáng)的受力感。

　　想瘦腿除了上面的方法，還有很多方法的，同時(shí)平時(shí)也要注意避免一些不良的習(xí)慣 ，如要避免久坐或是蹺二郎腿，還要注意養(yǎng)成正確的姿態(tài)走路，這樣才能避免腿部變粗變胖，同時(shí)也能讓我們的腿形更美更纖細(xì)。

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