如何訓練小腿的肌肉

　　不管是男性還是女性都希望可以擁有健康的漂亮的腿部線條，尤其是對女性來說更是如此。好看的腿部線條尤其是漂亮的小腿，不管是穿上什么衣服都會顯得十分有氣質，那怎么才能訓練出小腿肌肉呢?希望下面幾種健身方法可以幫到您。

　　塑身瑜伽。瑜伽是一種將動作和氣息結合在一起的運動，雖然做起來動作緩慢，但是如果能夠做到位的話，鍛煉的效果還是比較明顯的，但是練習瑜伽需要在專業(yè)教練的指導下進行才會更加有效果。

　　游泳。游泳是一種很好的鍛煉，不僅能對身體起到很好的鍛煉效果，而且對于增加肺活量也很有效果，僅就身體鍛煉來講，游泳可以鍛煉到身體各部分的肌肉，當然小腿包括在內哦。

　　壓腿。你見過哪個跳天鵝舞的演員誰有過胖胖的小腿嗎?那是因為她們經常練習壓腿動作，當然練習舞蹈本身對于維持好的身材是很有幫助的，即使我們沒有像她們那么高的要求，只是在閑暇的時候練習一下壓腿也是很不錯的。

　　跳繩。跳繩是一種可以鍛煉一個人耐力的運動，而且在跳繩的過程中如果能夠有效的控制自己的用力點的話，是可以隨心所欲的鍛煉自己身體的不同部位的，比如繃緊小腿的話，在跳繩的時候就會鍛煉自己的小腿，而如果是有意識的收腹的話，可以很好的鍛煉自己的腹部哦，同樣，跳繩隊鍛煉自己的腰部和臀部都會有比較好的效果。

　　怎么才能鍛煉出好看的小腿小腿，小編就為您介紹到這了。如果您也覺得小腿有贅肉或者小腿線條不好看的話，不妨按照上面的方法進行科學治療吧，另外在運動的時候一定要注意方法，以免鍛煉的小腿過于健碩。

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