如何減瘦肌肉型腿

　　很多人腿上的脂肪并不多，可是腿型還是顯得非常難看，這很可能是由于腿上肌肉導(dǎo)致的，肌肉型腿是十分難減的，那么，到底如何才能快速的瘦肌肉型腿呢?下面小編就為大家推薦一些可以瘦肌肉型腿的方法。

　　端正自己的站姿是非常重要的，也是肌肉型粗腿最基本的一個方面。首先，正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用，而且會使人的整個體態(tài)更加端莊。結(jié)實(shí)臀部和大腿的肌肉，還能改善經(jīng)常駝背的不良習(xí)慣。動作要領(lǐng)：挺腰收腹抬頭挺胸，并要將這種習(xí)慣保持下去。久而久之，肌肉型粗腿的難看腿型就會漸漸得到改善。

　　端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情況。若平時走姿不正確，腿部用力不對，或者方式不對，都很容使得小腿有腿腹，進(jìn)而進(jìn)化成蘿卜腿。正確的走姿：腳尖先著地，走路是盡量沿著直線走，行走時兩膝會微微碰觸摩擦。

　　盡量使小腿得到舒展，想讓自己的粗腿變細(xì)，就必須讓自己腿部肌肉松弛下來，拉長腿筋，雙腿就很快變得修長了。腿部伸展動作要領(lǐng)：坐在椅子上雙腿自然下垂，先放松15秒，然后將腳盡量往上翹，當(dāng)小腿腹有酸痛感即可。

　　腳繼續(xù)上翹，至最頂端后停留10秒，再放松15秒，再做第二次。每只腳做八次，共做六輪。當(dāng)你覺得自己腿部肌肉較硬的時候，或者腿腹有腫脹感可以做一下這個動作。

　　腿部按摩也可以使肌肉型小腿變細(xì)，按摩過程中，盡量用力地壓裂腿腹，使小腿肌肉變軟，最好能使你的腿部產(chǎn)生酸痛感，這樣效果會更好。

　　按摩路徑：從腳踝開始，向上經(jīng)過小腿腹到膝蓋按摩，由下往上按摩，按摩時盡量使小腿放松，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂。

　　腿上的肌肉讓很多愛美者都非常的煩惱，要想讓腿上的肌肉消失，就要掌握科學(xué)的方法，否則就會讓效果適得其反，非但不能減掉腿上的肌肉，還會讓腿型顯得更加難看，大家可以按照以上方法來瘦肌肉型腿。

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