如何有效鍛煉臉頰肌肉呢

　　眼、鼻、嘴周圍長(zhǎng)著20多種表達(dá)喜怒哀樂表情的肌肉。隨著年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會(huì)逐漸衰退。那怎樣才能鍛煉面部肌肉，讓我們?cè)俣葥碛凶匀幻利惖男︻伳�？以下是小編整理的如何有效鍛煉臉頰肌肉呢，希望對(duì)大家有所幫助。

　　有效鍛煉臉頰肌肉方法：

　　一、上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng)，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。

　　二、兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。

　　1、嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。

　　2、嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　三、顴骨肌的鍛煉�？诳v向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　四、懶人鍛練法。比如，吹汽球。

　　吹氣球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達(dá)到減肥目的。

　　通過上述的介紹，我們知道了如何鍛煉臉頰肌肉，這樣的動(dòng)作在平時(shí)的時(shí)候我們可以經(jīng)常的堅(jiān)持做，對(duì)于防止我們臉頰肌肉出現(xiàn)僵硬的情況有著很好的效果，不過在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要注意方法，主要是要注意力集中，我們可以對(duì)著鏡子進(jìn)行。

　　有效鍛煉臉頰肌肉方法：

　　1、用手指放在嘴角的兩側(cè)，并對(duì)齊，然后輕輕的將臉頰往上提拉，使肌肉有種向上收緊的狀態(tài)，保持幾秒后重復(fù)提拉動(dòng)作；

　　2、將嘴巴張開，并盡量張到最大，然后猛然縮小，這樣重復(fù)5次，可以有效鍛煉臉部肌肉，保持彈性；

　　3、我們可以選擇吃一些稍硬的食物，或者嚼口香糖，嘴巴兩側(cè)都要用到，能夠有效鍛煉嘴巴周圍的肌肉，保持臉部線條的平衡；

　　4、我們也可以使用最簡(jiǎn)單的方法，吹氣球，用力將氣球吹大，因?yàn)樵诖禋馇虻臅r(shí)候，需要臉部?jī)蓚?cè)高高鼓起，使肌肉處于緊繃的狀態(tài)，然后，慢慢放松，在一張一合中，使面部肌肉得到很好的鍛煉。

　　有效鍛煉臉頰肌肉方法：

　　1、撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘，時(shí)間太短，效果不好。

　　2、深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然后鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛煉。

　　3、做完上面的動(dòng)作，然后呼出空氣，用手輕拍臉頰，放松。每天堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)有效果哦。

　　4、咀嚼口香糖�？谙闾遣粌H起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿，一定會(huì)倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的，你是一個(gè)有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。

　　5、就是我們每天早晨醒來的時(shí)候，有意識(shí)的上吸入一口空氣，提一下自己臉部的肌肉，早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔訓(xùn)練。嚼口香糖，但是這個(gè)過程不能太長(zhǎng)，一般3分鐘左右最好。含水法，讓嘴不斷運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過程大家也可以體會(huì)一下水在口中激烈碰撞的感覺。

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