關(guān)于小腿有肌肉應(yīng)該如何減呢?

　　除了水腫、脂肪，小腿還會(huì)遇到什么肥胖煩惱？那就是肌肉型小腿！無(wú)論是改善飲食還是做運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉恐怕都成為了愛(ài)美MM的難題。肌肉是不可以減的，只有脂肪是可以減的。不過(guò)，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻捠辜∪獾木�條變得好看些的。那么，小腿有肌肉怎么減呢？

　　方法/步驟：

　　1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　2、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

　　3、取適量的按摩霜（或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。

　　4、摩擦式按摩

　　涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

　　5、捉拿式按摩

　　用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

　　6、搓揉式按摩

　　捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

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