跑步前怎么做熱身運(yùn)動(dòng)?跑前熱身的好處有哪些?下面jy135小編為大家整理了健身前熱身運(yùn)動(dòng)視頻教程，希望能為大家提供幫助!

　　跑前熱身竟然有十大好處

　　如果跑步連熱身時(shí)間都沒有，跑步似乎也是顯得多余的，跑前熱身的作用非常廣泛，做不做隨你咯~跑前熱身的十大好處：

　　1. 升高體溫，降低軟組織粘滯性，預(yù)防肌肉拉傷;

　　2. 喚醒機(jī)體，對即將到來的運(yùn)動(dòng)做好全面準(zhǔn)備;

　　3. 激活肌肉，產(chǎn)生更大肌肉力量，讓你跑得更快;

　　4. 調(diào)動(dòng)心肺，克服心肺惰性，縮短進(jìn)入最佳跑步狀態(tài)的時(shí)間，推遲極點(diǎn)發(fā)生;

　　5. 促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌—減少跑步剛開始時(shí)，關(guān)節(jié)因?yàn)槿狈�潤滑而發(fā)生僵硬和疼痛;

　　6. 減少岔氣現(xiàn)象，岔氣的專業(yè)術(shù)語叫做“運(yùn)動(dòng)性短暫腹痛” (Exercise related transient abdominal pain，ETAP);

　　7. 促進(jìn)身體散熱，防止在夏季跑步時(shí)體溫過高現(xiàn)象;

　　8. 激活神經(jīng)系統(tǒng)，讓你跑步更專注，動(dòng)作更協(xié)調(diào);

　　9. 更大程度的激活核心，使跑步更加穩(wěn)定，更加經(jīng)濟(jì);

　　10. 更好地適應(yīng)天氣與場地，排除外界因素的干擾。