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攀巖的安全下降技巧
攀巖的自我保護(hù)技巧有哪些?下面jy135小編為大家整理了攀巖的自我保護(hù)技巧之下降的技巧，希望能為大家提供幫助!
攀巖的安全下降技巧
攀巖能登頂固然很帥，但是能安全的下來著陸是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。必須借助一定的安全保護(hù)器材，運(yùn)用一定的下降技術(shù)才能確保生命的安全。注意保護(hù)器材用久了要注意更換，還有每次使用前要檢查是否有損壞。器材安全，地面保護(hù)人員準(zhǔn)備好了，安全下降就要交給下降人員自己掌握了。下面介紹一些登頂后下降的方法與技巧。
在45度以上的陡坡、峭壁下降則必須有一定的裝備和技術(shù)。其下降方法有以下幾種：
(一)三點(diǎn)固定下降法三點(diǎn)固定下降法是巖石作業(yè)下降技術(shù)的基本方法，其所用工具簡單，便于在廣大群眾中開展。其方法是利用雙手、雙腳握或蹬牢三個(gè)支點(diǎn)，然后移動(dòng)第四個(gè)支點(diǎn)。這種下降方法比三點(diǎn)固定攀登更加困難，因此一定要設(shè)上方固定保護(hù)。
(二)利用器械下降利用器械下降是最常用的一種方法。原理是利用主繩同連接于身體上的一定器械之間的磨擦，減緩并控制下滑速度達(dá)到下降目的。
利用下降器下降: 將主繩一端在峭壁項(xiàng)部固定，另一端拋至下方，下降者在腰部系好安全帶，腹前掛好鐵鎖，然后主繩按“八”字形纏繞于下降器上，再將下降器和鐵鎖連接，左手據(jù)理力握主繩上端，右手在胯后緊握從下降器穿繞出來的主繩。面向巖壁，兩腿分開約成80度角，登住崖棱，身體后坐，使軀干與下肢約成100度角，將上方主繩搭于崖棱上之后，便可開始下降。
這種方法的下降動(dòng)作要領(lǐng)是：下降時(shí)兩腿分開，手拉緊主繩，并將左手上方的繩子搭于崖棱時(shí)，左右腳上下支撐，用前腳掌蹬住巖壁，開始下降，先臀部后坐，同時(shí)右手松繩，兩腳隨身體的下降而迅速的向下移步，使之始終保持身體的平衡;如果右手松繩，臀前后坐，而兩腳仍停留不動(dòng)，則會(huì)使身體失去平衡而有造成向后翻倒的危險(xiǎn)。因此，右手松繩，兩腳隨身體重心的下移而及時(shí)向下倒腳，支撐身體維持平衡是能否順利下降的關(guān)鍵。右手松繩兩腳迅速向下移動(dòng)，要直協(xié)調(diào)配合，并要有節(jié)奏。由于兩腳呈上下支撐，身體向右側(cè)傾斜，這樣不但便于移動(dòng)，且可觀察下降路線。
下降速度的快慢主要看右手松送繩的多少。快給繩就要快倒腳，下降速度也就加快，一旦要停止下降，右手只要將主繩拉緊使之制動(dòng)，即刻就可停下來。為了使初學(xué)者盡快掌握下降動(dòng)作，可增加抓結(jié)裝置，即用輔助繩上端在主繩上(左手握端)打抓結(jié)，另一端固定于腹前安全帶上，打抓結(jié)的距離約等于臂長。
在下降時(shí)，左手下移的同時(shí)也將抓結(jié)捋下，一旦由于緊張右手松開下端的主繩時(shí)，抓結(jié)就可牢牢地抓住，從而起到保護(hù)作用，防止身體滑脫。在參加練習(xí)的人員較多時(shí)，還可增加一條主繩進(jìn)行保護(hù)。采用上方固定保護(hù)方法，將繩的下端與下降者連接。
這樣，不但可增加安全度還可消除初學(xué)者的恐懼心理。單環(huán)結(jié)下降: 這是一種在沒有下降器的情況下，以鐵鎖和單環(huán)結(jié)的連接代替下降器下降的方法。這種下降方法和動(dòng)作要領(lǐng)與下降器下降法相同。
凡事安全第一，學(xué)好安全的下降技術(shù)是很重要的。
動(dòng)態(tài)攀巖的技巧
當(dāng)手點(diǎn)特別遠(yuǎn)時(shí)，我猜每個(gè)人都會(huì)抱怨自己長的太矮�？赡怯衷鯓�?該如何應(yīng)對(duì)?怎么做才能跳躍起來抓住更高的手點(diǎn)?
通常而言，不同的支點(diǎn)、角度、高度等等因素會(huì)導(dǎo)致每一個(gè)動(dòng)態(tài)都不盡相同。但是所有動(dòng)態(tài)卻又的確有一個(gè)共同點(diǎn)：你必須放手一搏......成功與否取決于你的身體條件和技術(shù)，但是最主要的是你的意志。這里有14個(gè)訓(xùn)練動(dòng)態(tài)的技巧，適用于身高只有166cm的矮小人士到193cm的大個(gè)子。
出手越晚越好
初學(xué)者容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是在做動(dòng)態(tài)時(shí)過早的出手。比起晚些出手，這樣做會(huì)讓你損失大部分沖力。過早出手會(huì)讓你在做動(dòng)態(tài)的過程中身體離開巖壁的時(shí)間變長。糾正錯(cuò)誤的最佳辦法是盡可能的做“向上騰躍”動(dòng)作。具體來講就是試著讓身體盡可能的向上伸展，直至到達(dá)最高點(diǎn)再松開手。
拍墻/拍點(diǎn)
剛開始嘗試一個(gè)動(dòng)態(tài)動(dòng)作的時(shí)候，你往往會(huì)覺得不太可能完成。甚至感覺嘗試都是徒勞，即使去做了動(dòng)態(tài)，也夠不到那個(gè)點(diǎn)。這時(shí)候你要從拍墻開始循序漸進(jìn)的練習(xí)，先跳著去拍盡可能高的地方，拍到之后再定新的目標(biāo)，讓這個(gè)目標(biāo)越來越接近你要抓的目標(biāo)點(diǎn)，一遍遍的練，直到最終能跳起來抓到它。
練習(xí)完整的動(dòng)作
人們經(jīng)常犯的錯(cuò)誤是只調(diào)用動(dòng)態(tài)開始階段用到的肌肉，忘記了之后真正要抓點(diǎn)時(shí)要調(diào)用的肌肉。犯這個(gè)毛病的原因很簡單：如果你抓不到目標(biāo)點(diǎn)，就不會(huì)使用到觸點(diǎn)肌肉...明智的協(xié)調(diào)辦法是當(dāng)你能夠抓住目標(biāo)點(diǎn)并且在手上吃力，即使只有千分之一秒的時(shí)間，這樣也會(huì)協(xié)調(diào)到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目標(biāo)點(diǎn)，可以使用一些幫助，比如繩子。也可以在別人的幫助下，試著重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
用腳推
要牢記在動(dòng)態(tài)中絕大部分的力量都是來自于你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上，就是之后你實(shí)際要跳起的腳點(diǎn)。穿越軟的鞋子越好，因?yàn)檫@會(huì)讓你最有效的運(yùn)用腳部肌肉。記住，這些肌肉也是要協(xié)調(diào)起來運(yùn)用的!
好好利用“彈簧”動(dòng)作
為了獲得更多的跳躍力量，你應(yīng)該在每次做動(dòng)態(tài)之前先做垂直方向上的運(yùn)動(dòng)，上然后下，類似彈簧延伸壓縮，這種力量會(huì)把你往目標(biāo)點(diǎn)的方向“彈射”(希望如此)出去。如果你沒有足夠的空間做彈簧動(dòng)作，也可以依靠擺動(dòng)身體來獲得沖力。
持續(xù)，即使是在發(fā)力的時(shí)候
通常的錯(cuò)誤是在動(dòng)態(tài)的一開始就用掉太多的能量。這樣做非常容易讓你脫離手點(diǎn)，而抓著手點(diǎn)是最終保持沖力的唯一途徑也是決定要素。有時(shí)候持續(xù)發(fā)力而不是一下子就把力量用完會(huì)讓你更容易完成動(dòng)態(tài)。
最大限度的使用低處手點(diǎn)
在你準(zhǔn)備松開低處的手點(diǎn)時(shí)，你并沒有嘗試還可以抓多久。這一點(diǎn)并不適用于那種大手點(diǎn)，而是手點(diǎn)比較小時(shí)，你必須更用力更持久的抓住手點(diǎn)，以便獲得最大的效果。
向內(nèi)做動(dòng)態(tài)
抓點(diǎn)時(shí)經(jīng)常遇到的一個(gè)問題是人總是擺出來，很難足夠靠近巖壁。解決這個(gè)問題的一個(gè)辦法就是首先伸直手臂傾斜著離開巖壁，然后向內(nèi)向上跳躍。
運(yùn)動(dòng)弧線：向上彎曲還是向下彎曲
當(dāng)斜向做動(dòng)態(tài)時(shí)，選擇動(dòng)作的路線是向上的弧線還是向下的弧線也是重要的一點(diǎn)。因?yàn)橹c(diǎn)的位置各不相同，所以關(guān)于你選擇用那一種方式也沒有定論。最簡單的辦法就是去嘗試你認(rèn)為最好的。或許直直的出手做動(dòng)態(tài)也不錯(cuò)哦!
標(biāo)記目標(biāo)點(diǎn)
把你想要抓住的目標(biāo)點(diǎn)用白色粉筆做上鮮明的標(biāo)記，雖然這常常是被低估的一個(gè)方法，但它的確會(huì)幫助到你。不要只是隨便的在目標(biāo)點(diǎn)上拍點(diǎn)鎂粉，要畫上清晰、明顯的標(biāo)記。此舉不會(huì)讓你失望的。如果目標(biāo)點(diǎn)隱藏于某處，你可以畫上箭頭等等，讓你做動(dòng)態(tài)時(shí)能更容易的知道目標(biāo)點(diǎn)在何處。
強(qiáng)力呼吸
試驗(yàn)表明人們的確在強(qiáng)力呼吸之后能獲得短暫的能量。這可能與腎上腺素被釋放有關(guān)，而你也因此變得有些瘋狂...嘗試四五次深呼吸然后再去做動(dòng)態(tài)!
時(shí)機(jī)和“死點(diǎn)” (dead-point “死點(diǎn)”，動(dòng)作曲線的最高點(diǎn)，這時(shí)身體在不到一秒的時(shí)間呈無重狀態(tài)，然后開始下墜。--- 譯者注)
當(dāng)成功的抓住下一個(gè)手點(diǎn)時(shí)，經(jīng)常是要讓一只腳仍然踩在巖壁上，同時(shí)在“死點(diǎn)”抓住手點(diǎn)也至關(guān)重要，此時(shí)身體處于一種無重狀態(tài)，也是身體跳起運(yùn)動(dòng)的最高點(diǎn)。當(dāng)你從側(cè)邊或者側(cè)拉動(dòng)作開始做動(dòng)態(tài)時(shí)，這一點(diǎn)尤為有效。如果在你抓住手點(diǎn)時(shí)，身體還在向上或者向旁邊運(yùn)動(dòng)，你就非常容易甩出去并且失去平衡。
抓點(diǎn)時(shí)間和位置
訣竅在于盡可能延長手指抓點(diǎn)的時(shí)間。這樣做會(huì)最大限度的調(diào)用肌肉，讓身體成伸展之前的蜷曲狀。抓著巖點(diǎn)的手指首先向上彎曲，然后向下彎曲，整個(gè)過程不超過一秒鐘。一個(gè)特殊的提示是把頭向后仰以增加百分之一秒的抓點(diǎn)時(shí)間。
熟能生巧
最后還有重要的一點(diǎn)，你在練習(xí)上投入的多少?zèng)Q定了你的提高程度。你的身體需要學(xué)習(xí)如何做動(dòng)作，也就是說，肌肉要可以做到完美的相互作用。當(dāng)嘗試一個(gè)動(dòng)態(tài)時(shí)，你不可能思考以上的所有建議，你必須循序漸進(jìn)，熟能生巧。
繩降
在攀登中，繩降是一種很好的返回方式。一個(gè)高約20米（65英尺）、小于90°的巖壁很適于進(jìn)行第一次繩降練習(xí)。如果能夠在巖壁頂部安全地走動(dòng)則更為理想。
在巖壁上方設(shè)置保護(hù)站，如果此站的位置高于開始繩降的地方將會(huì)便于以后操作。另外一個(gè)保護(hù)者使用一根繩子對(duì)下降者進(jìn)行備份保護(hù)，保護(hù)者使用保護(hù)器并自身與保護(hù)點(diǎn)連接。
在繩降過程中，當(dāng)下降者由于任何原因出現(xiàn)失誤時(shí)，這名保護(hù)者將會(huì)收緊繩子。
繩降時(shí)可以使用單繩或者雙繩。使用雙繩能夠產(chǎn)生更大的摩擦力，便于控制。在繩子的中點(diǎn)位置系個(gè)8字結(jié)環(huán) ，通過主鎖扣入保護(hù)站，將雙繩裝入8字環(huán)下降器中。
使用一把主鎖，扣入8字環(huán)下降器的小環(huán)中，并將主鎖扣入安全帶的下降環(huán)中。安全備份的繩子也直接系在安全帶上。
下降過程中最困難的時(shí)候是開始。將你的身體重量通過安全帶作用在下降繩上，使前端繩子受力緊繃。下降的速度是通過8字環(huán)下降器所產(chǎn)生的摩擦力和抓握繩子的松緊度所控制的。
下肢伸直保持腳的位置較高。使用這種姿勢，你能夠以穩(wěn)定的節(jié)奏在巖壁上向下行走。不要模仿電影中所看到的那樣，在下降過程中跳躍。始終在巖壁上平穩(wěn)勻速地下降是一種安全的技術(shù)。
繩降安全
為了到達(dá)巖壁的底部并收回繩子，你需要以短于繩子一半的長度進(jìn)行分段下降。如果你使用單繩進(jìn)行攀登，多繩距的繩降將會(huì)很耗費(fèi)時(shí)間。所以攀登者們?cè)谑褂秒p繩攀登時(shí)更愿意使用繩降下降。兩根雙繩使用雙漁夫結(jié)進(jìn)行連接。
使用保護(hù)器繩降
使用繩子進(jìn)行繩降，要將繩子繞在或者穿入保護(hù)點(diǎn)，這樣當(dāng)你到達(dá)巖壁的底部后，拉動(dòng)繩子的一端，繩子就會(huì)被收回。
將兩根繩子都穿過保護(hù)器，并使用HMS主鎖將其與安全帶的保護(hù)環(huán)連接，將主鎖鎖門擰緊�，F(xiàn)在你可以開始下降，但是如果使用一個(gè)更安全的方法會(huì)更好。
或者，要求下邊的人抓住繩子下方的末端。如果下降者在繩降過程中遇到麻煩，控制不住繩子，抓著繩子尾部的人可以拉緊繩子，使下降者停止下降。松開緊繃的繩子，下降者可以繼續(xù)下降。
法式抓結(jié)
在繩降中，可以使用法式抓結(jié)進(jìn)行安全備份。法式抓結(jié)是一種簡單易用的方法，它與安全帶的腿環(huán)相連，并繞在繩子的控制端上。法式抓結(jié)在松開它的時(shí)候會(huì)鎖住繩子。
纏繞法鎖定
將繩子的控制端纏繞在你的大腿上，至少三圈，繩圈盡量貼近大腿根部。在解開繩圈后，一定要注意不要讓繩子的控制端失控。
安全繩降
為子安全地進(jìn)行繩降，需要使用一個(gè)安全備份一法式抓結(jié)是最簡單的安全備份。將十把主鎖扣入安全帶的腿環(huán)上，將抓結(jié)的繩結(jié)處扣在鐵鎖中。將抓結(jié)纏繞在兩根下降用的繩子上，最少四圈，然后將抓結(jié)的另一端也扣入主鎖中，擰緊鎖門。
避免卡繩
避免將衣服、頭發(fā)或者任何其他東西卡入下降器中。有異物卡入降器會(huì)造成很大的麻煩。
收短法式抓結(jié)
將法式抓結(jié)收短，避免扣結(jié)過長。如果抓結(jié)過長，在受力的情況下，可能會(huì)貼近下隨器，那么抓結(jié)有可能會(huì)失效。
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