肌肉小腿如何瘦腿

　　愛美之心人皆有之。隨時(shí)保持一個(gè)好的妝容，優(yōu)美的身材是身為女人時(shí)刻謹(jǐn)記的。近期更是有人提到減肥是女人一輩子的事業(yè)。冬夏兩季可以說是一個(gè)比腿的時(shí)節(jié)：冬季穿黑色打底褲，夏季著超短連衣裙或短褲。無時(shí)無刻不在暴露著自己的身材，然而小腿上的肌肉則成了一大煩惱。在這里小編則為各位奉上肌肉小腿的瘦腿方法。

　　1 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

　　2 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　3 當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴，鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　3 .腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

　　4 當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴，鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　5 然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好�？梢砸恢皇址鲋�撐物上，以保持平衡。

　　6 躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　7 兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

　　一個(gè)人擁有一副完美的身材，不僅可以為自己帶來自信，更有信心的參加競(jìng)爭(zhēng)提升自己，也可以使自己保持愉悅的心情，從而使身心健康。但是減肥應(yīng)適度，適可而止，不可一味的追求完美。在各位看了小編所簡(jiǎn)單地介紹后，是不是已經(jīng)知道如何做了呢？現(xiàn)在便便嘗試一下吧！

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