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室內(nèi)攀巖技巧視頻教程

時(shí)間:2022-06-03 15:21:41 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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室內(nèi)攀巖技巧視頻教程

  室內(nèi)攀巖的技巧有哪些?室內(nèi)攀巖需要注意哪些事項(xiàng)?下面jy135小編為大家整理了室內(nèi)攀巖的視頻教程,希望能為大家提供幫助!

  室內(nèi)攀巖裝備

  1、攀巖館通常提供人工巖壁、專業(yè)攀巖繩、腰帶(可承受2噸重量);

  2、一雙合腳、結(jié)實(shí)的攀巖鞋;

  3、專業(yè)人員講解攀巖方法及技巧;

  4、完備的安全措施;

  5、健身器械、更衣室及浴室等設(shè)施。

  注意事項(xiàng)

  準(zhǔn)備活動(dòng)

  室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的,但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng),在攀爬過程中,還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍,如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠,肌肉和韌帶非常容易拉傷。

  攀巖穿著

  寬松的衣褲,不妨礙攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬時(shí),扮演著重要的角色。

  正確穿戴護(hù)具

  護(hù)具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松,與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是最好的。太緊了,會(huì)影響到攀爬的姿勢(shì),而太松了則容易脫落。爬之前,首要是先觀察面前的巖壁,想清楚一會(huì)上去的路線。

  速降面朝巖壁用腳蹬

  爬到頂端后,千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索,但如果不留心,還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí),一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí),你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

  攀巖前:

  1. 攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路,活?dòng)關(guān)節(jié),放松肌肉,調(diào)節(jié)心理,使自己處于靈活的狀態(tài),當(dāng)系上安全繩套后,就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。

  2. 在攀巖的過程中必須時(shí)刻渴望成功,任何的懶惰都意味著失敗。

  3. 攀巖前要選擇好攀巖路線,不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會(huì)不同。

  4. 攀巖前應(yīng)把手腳指甲剪短,長發(fā)者須將頭發(fā)扎起,攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。

  攀巖中:

  1.攀巖時(shí)要依靠冷靜的判斷力、堅(jiān)強(qiáng)的意志,通過四肢的協(xié)調(diào),保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁,保持身體的重心落在前腳掌,減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。

  2. 多與搭檔交流;如果你沒有把握,不要做。

  3. 為你的保護(hù)系統(tǒng)加上副保護(hù),決不能將性命交付給單獨(dú)的保護(hù)點(diǎn);使用自己的裝備而不是固有的保護(hù)點(diǎn)架設(shè)頂繩。

  攀巖后:

  1.在你離開地面以前,與搭檔議定攀登計(jì)劃。

  2.登頂下落要注意配合下落趨勢(shì),適當(dāng)?shù)挠媚_支撐,避免擦傷。

  3. 降下去之前,檢查保護(hù)系統(tǒng)。