腿部肌肉萎縮的原因和鍛煉方法

　　腿部肌肉萎縮主要是由于不運動或很少運動要么就是因為某種原因長期臥床，肌肉長時間休息，神經損傷，營養(yǎng)不良等引起的疾病。因此，在發(fā)現腿部肌肉萎縮病變后，應該及時進行腿部肌肉萎縮的治療，早發(fā)現、早治療可以減少并發(fā)癥的出現而影響治療效果。

　　下面我將具體講解一下肌肉萎縮的病理：

　　1、肌源性肌肉萎縮。主要的由于肌肉本身的疾病導致的，不過也可能有一些其他它因素也會導致此病，如脊髓型肌萎縮，其癥狀表現為面肩肱、肩帶型的肌營養(yǎng)不良。

　　2、神經源性肌肉萎縮。造成神經源性肌萎縮的主要原因是營養(yǎng)障礙、廢用、中毒、缺血等。神經源性肌肉萎縮是由于神經興奮沖動的傳導障礙造成的，導致神經不能正常傳導的因素可能是神經根病變、前角病變、周圍神經病變、神經叢病變等。

　　3、橫紋肌營養(yǎng)不良。這是造成肌肉萎縮最根本的原因，由此而導致了肌纖維變細、消失，使肌肉體積縮小，從而導致了肌肉萎縮的發(fā)生，這也是造成腿部肌萎縮的病因之一。

　　4、肌肉營養(yǎng)不良。肌肉萎縮大多數都是營養(yǎng)不良引起的，而多吃點富含蛋白質的食物可以增長肌肉，例如牛肉、雞蛋、牛奶、魚肉等等，當然，還要多加鍛煉，這樣才會有效果。

　　下面我將介紹幾種可以增加肌肉的運動：

　　1、平板支撐。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。

　　2、仰臥起坐。平臥床上或地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前卷縮，身體實際上不會上抬很高。

　　3、高抬腿。將一條腿向高處抬起，為了保持的身體平衡手臂也要相應的抬高，大腿與腹部最好為90°的夾角，抬腿的同時要注意用力收腹，兩腿輪流進行。

　　平板支撐主要是訓練腹部、手臂以及大腿部的肌肉。而仰臥起坐主要是訓練腹部的肌肉，如果是不用人壓住腿部的話就會還能訓練到腿部肌肉。高抬腿鍛煉的部位是下腹部，可以充分的鍛煉腰部、腹部肌肉、消除小肚子。只要堅持訓練，加上飲食上的控制，就可以擁有很好的身材了。

【腿部肌肉萎縮的原因和鍛煉方法】相關文章：

腿部肌肉鍛煉方法11-03

鍛煉腿部內側肌肉方法07-26

腿部肌肉鍛煉最有效的方法10-28

小腿肌肉萎縮的原因以及如何鍛煉恢復04-06

怎樣用啞鈴鍛煉腿部的肌肉06-04

如何能鍛煉腿部肌肉比較好03-25

鍛煉全身肌肉的方法06-04

下肢肌肉鍛煉方法03-10

臀部肌肉鍛煉方法10-28

鍛煉小臂肌肉的方法03-25