寶寶怎樣全身運動鍛煉

　　了解寶寶怎樣全身運動對寶媽極為重要，那么如何了解寶寶怎樣全身運動？了解寶寶怎樣全身運動并不困難。

　　寶寶全身運動建議

　　7個月的寶寶能夠坐穩(wěn)，8個月寶寶爬行自如，9個月寶寶扶著欄桿可站立。對7～9個月的寶寶進行運動時，應根據小兒運動發(fā)育的情況，寶寶能夠做的動作自己做，寶寶不能做的動作媽媽有意識地引導寶寶做節(jié)奏運動。

　　◆頭部左右運動，持續(xù)3—5分鐘。

　　◆擴胸伸展運動：寶寶仰臥在床上，引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等，持續(xù)3—5分鐘。

　　◆腿部運動：家長協(xié)助寶寶伸直雙腳，腿屈曲至腹部，兩腿與腹部成直角體位等，持續(xù)3—5分鐘。

　　◆整體爬行運動；引導寶寶進行爬行運動。持續(xù)3—5分鐘。

　　為了使運動發(fā)揮更大作用。建議運動訓練列入寶寶的一日生活日程表中，每天固定時間實施，更促進寶寶生活的規(guī)律性形成。

　　寶寶的戶外活動

　　（1）新生寶寶的戶外活動

　　未滿月的新生兒不必到戶外去呼吸新鮮空氣，可以打開窗戶放些新鮮空氣進來。不過新生兒天生就喜歡赤身裸體，如果讓他赤身裸體地在戶外曬曬太陽，他會高興得手舞足蹈，感到非常滿足，這對新生兒生長發(fā)育很有益處。如果天氣非常暖和，可以將新生兒抱出去5-10分鐘左右。

　　戶外活動以春秋季為最好，冬天要是無風或風很小的時候進行，夏天要在陽光不太強的樹蔭下活動。

　�。�2）嬰兒的戶外活動

　　一年四季均可以讓寶寶進行戶外活動，可增強寶寶對壞境環(huán)境變化的適應能力，提高機體抵抗力。讓寶寶在戶外接受日光照射，可以預防佝僂病的發(fā)生。

　　寶寶應盡早到人少、空氣新鮮的地方進行戶外活動。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

　　剛開始戶外活動的時間為2-3分鐘，逐漸延長至1-2小時。體格鍛煉應在寶寶精神飽滿時進行，如遇天氣驟變應暫停戶外活動。

　　夏季應躲讓寶寶進行日光浴，尤其適于1歲以上的小兒。將寶寶身體大不部分暴露在日光下，先曬背部，再曬胸腹部。

　　兒童運動鍛煉項目

　　現(xiàn)代醫(yī)學證明，不少的成人疾病，如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等，以及智力發(fā)育的好壞，都與新生兒以及嬰兒時期的活動鍛煉有著直接的關系。

　　這段時間的孩子過的是那種吃了睡、睡了吃的搖籃“生活，由于自身活動不足，熱能消耗過低，體內的脂肪容易堆積。

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體脂肪細胞的生長增值，在一歲以內處于最活躍的階段，此時，脂肪細胞數(shù)目的增多將遺留終身，是肥胖癥和冠心病的禍根。

　　為此，新生兒以及嬰兒時期的身體鍛煉，作為預防醫(yī)學已經越來越引起人們的關注。抱、逗、按、捏”是新生兒健身簡便易行的有效方法，對新生兒身心健康有良好的作用。

　　幼兒鍛煉項目

　　2歲的寶寶可練習跳跑、拍球、雙腿跳，3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動。另外，還可進行一些能夠調整運動能力的項目，如過獨木橋、舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。

　　要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳，游戲要多種多樣。只有讓寶寶活動起來，才能夠調動其身體內部器官的活動。肺臟和心臟活動加強了，新陳代謝才能加強，寶寶的體制也就增強了。

　　3-6歲寶寶鍛煉項目

　　兒童期的年齡范圍差異較大，身體的發(fā)育水平明顯不同。另外，即使年齡相同，由于生長的壞境不同，生活習慣不同、營養(yǎng)狀況不同、運動經歷不同、其體質狀況、運動能力也有較大差異。因此，在制定兒童鍛煉計劃時，必須考慮以上要素。

　　身體發(fā)育正常，沒有殘疾的兒童，鍛煉時可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術等，而不必受到很多的限制。

　　兒童鍛煉的重點有兩方面，一是培養(yǎng)兒童參加鍛煉的興趣和習慣，二是全面提高兒童的身體素質，如力量、柔韌、協(xié)調、平衡、肌肉耐力、心肺機能等，而不是過早得發(fā)展某些專項技術。

　　興趣和習慣是終身堅持體育活動的基礎，全面的身體素質是進一步提高運動成績的保障。

　　兒童參加鍛煉的種類越多，身體的發(fā)展就越全面，身體的協(xié)調性就越好，做運動是就越輕松自如，而且還有利于學習掌握新動作，新技能。

　　細心呵護健康成長。

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